Techiques a superare la depressione &Ansia

Ansia e depressione sono quelli che sono conosciuti come i disordini di comorbidità; spesso sono entrambi presenti nello stesso individuo . Di solito , si svilupperà uno e poi sviluppare l'altro poco tempo dopo . Poiché molte delle cause sono le stesse ( ad esempio , la carenza di serotonina , stress, mancanza di una corretta alimentazione o di sonno , e la mancanza di supporto ) , i trattamenti sono generalmente simili . Farmaci

Una delle tecniche più comuni per superare la depressione e l'ansia è il farmaco . Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina ( SSRI ) sono spesso prescritti per entrambe le condizioni e il lavoro per stimolare le aree del cervello che registrano la serotonina . La serotonina è una sostanza chimica del cervello che aiuta l'umore di controllo e di sentimenti di calma . Quando il cervello non sta registrando abbastanza serotonina , può portare alla depressione o ansia .
Terapia

Anche se non così comune come i farmaci , la terapia è stato utilizzato anche come una tecnica per superare l'ansia e la depressione . Depressione e ansia possono non sempre essere instradati in uno squilibrio chimico , che può essere trattata con i farmaci . A volte gli eventi della vita , attuali o precedenti , o preoccuparsi per il futuro , può portare a sentimenti quasi costante di depressione o ansia . Vedendo un terapeuta licenza può aiutare a venire a patti con , e quindi superare , questi sentimenti .
Nutrition and Exercise

corretta alimentazione e l'esercizio fisico possono aiutare a superare la depressione e l'ansia . Esercizio rilascia dopamina nel corpo naturalmente , che può avere un effetto positivo sull'umore . Ottenere la giusta quantità di nutrienti , e tagliando dolci, caffeina e conservanti , può anche aiutare a gestire la depressione e l'ansia . Migliorando sia la vostra dieta e livello di forma fisica può anche aiutare a dormire meglio , che può aiutare a superare queste condizioni .

Tecniche di rilassamento

Imparare le tecniche di rilassamento possono essere utile . Essere in grado di entrare in uno stato rilassato quando si è affetti da un episodio di ansia o depressione può aiutare a recuperare più velocemente . Si può anche contribuire a ridurre la gravità di quei sentimenti . Esercizi di respirazione profonda , la meditazione , lo yoga , l'immaginazione guidata e aromaterapia sono tutte le tecniche utili per superare la depressione e l'ansia .