Salute e malattia

Come vivere con la depressione Apatia

Piazza Sanità dice che il 15 per cento degli americani lottano con la depressione in qualche momento della loro vita . La depressione va oltre la normale tristezza. I suoi sintomi comprendono stanchezza , disperazione e problemi di concentrazione . Essi possono sopraffare la persona depressa e portare a un senso di apatia . La persona si ritirerà e il suo funzionamento sarà compromessa. Fortunatamente ci sono modi per vivere con la depressione apatia e diminuire i suoi effetti sulla vita quotidiana . Istruzioni
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Identificare i modi in cui l'apatia è compromettere il vostro funzionamento quotidiano . Si può ti fa isolarsi dagli altri . Non si può sentire come la socializzazione , e può anche ottenere nel senso delle responsabilità familiari e di lavoro . Fate una lista di tutti i modi che ti impedisce di condurre una vita normale .
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Fare un piano per affrontare punti specifici sulla vostra vita . Ad esempio, se l'apatia ti impedisce di prendersi cura della propria famiglia , creare un programma specifico per fare le faccende necessarie . Se ti impedisce di uscire , chiamare gli amici e fare progetti specifici . Chiedete loro di tenere a tali piani . Se si sta facendo tra voi e il vostro partner o ai figli , programmare momenti specifici di fare qualcosa con loro.
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Creare obiettivi a lungo termine per agire come pietre di paragone neutri. Quando ci si sente l'apatia , combatterla da chiederti: " È questa sensazione mi sempre più vicino ai miei obiettivi o intralcio ? " Poi chiedetevi cosa potete fare proprio in quel momento per avvicinarsi ai vostri obiettivi .
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Utilizzare self-talk per combattere l'apatia . Psicologia Online Information dice che il self-talk è una tecnica cognitivo . Essa può aiutare a prendere il potere sul apatia . Quando non avete voglia di fare nulla , chiedetevi: " Voglio davvero lasciare che la depressione governare la mia vita ? " Poi chiedo: " Cosa posso fare adesso per motivare me stesso? " Questi dialoghi interiori vi insegnerà a prendere il potere , invece di essere un reattore passiva alla depressione e apatia .