Dieta sana per bipolare &Depressione

Una dieta sana è importante per mantenere un corpo in esecuzione come dovrebbe sia fisicamente che mentalmente . Nonostante quello che molti credono , una dieta sana è la chiave per superare o trattare con la depressione . Con i nutrienti , integratori e vitamine , una persona può vedere il suo cambiamento di umore durante la notte . È importante rimanere coerente con una dieta sana per mantenere l'atmosfera stabilizzata . Inibitori

MAO-inibitori e tiramina sono spesso prescritti per le persone che sono diagnosticati con disturbo bipolare . L'unico problema è che questi nutrienti sono spesso causa di alta o bassa pressione sanguigna e diarrea . E ' importante mangiare cibi ricchi di inibitori MAO , ma guardare la quantità di tiramina consumata allo stesso tempo; questo è ciò che provoca problemi . Gli alimenti come il formaggio e il vino sono spesso ricchi di tiramina perché si trova in cibo che è invecchiato . Altri posti per trovare tyramines includono yogurt , panna acida , pesce essiccato , fegato , carne di selvaggina, pesce salato , lenticchie , melanzane , piselli e soia .
Omega -3
grassi fare una serie di cose buone per il corpo . Omega-3 è un acido grasso che aiuta a sbalzi d'umore di controllo, nonché il diabete di lotta e malattie cardiache . Omega-3 può essere trovato in alimenti come avocado, prugne rosse , fichi, uva passa , lamponi , birra , caffè , coca cola e tè . Notare che recenti rapporti BBC hanno trovato che è importante per bilanciare la quantità di Omega -3 con la quantità di Omega - 6 consumata per avere il miglior risultato . Omega- 6 si trova in molti oli come sesamo e olio di girasole .
Litio

litio è spesso prescritto a chi soffre di disturbo bipolare , perché è uno stabilizzatore dell'umore . Controlla gli alti e bassi strettamente associati alla malattia mentale . Tuttavia, è importante avere un apporto di sale equilibrata quando si consumano al litio perché stabilizza l'effetto di litio ha . Consumare litio troppo può essere pericoloso , causando spesso problemi renali . La caffeina dovrebbe anche essere evitata perché causerà litio a reagire in modo diverso di quanto dovrebbe.