Strategie per aiutare gli studenti con Depressione

A partire dal 2009 l'incidenza della depressione negli studenti , soprattutto studenti universitari , ha raggiunto proporzioni in cui è ormai considerata un'epidemia . Secondo lo psichiatra Richard Kadison , capo dei servizi di salute mentale presso la Harvard University , su ogni cinque studenti di età inferiore ai 24 , si saranno diagnosticati con depressione grave . Dr. John Greden , direttore esecutivo del Centro Depressione UM , afferma che l'insorgenza di picchi di malattia depressiva durante le età di 15 a 19 e stima che il 15 per cento degli studenti universitari lottano con una qualche forma di malattia depressiva . Strategie per combattere la depressione

Ci sono un certo numero di modi in cui gli studenti possono aiutare la loro depressione . La strategia di base è quello di ricordare a te stesso che le sollecitazioni sono una parte normale della vita quotidiana e che ognuno si sente " perso " ad un certo punto della loro vita . Nei casi in cui le cose si sentono particolarmente travolgente , si dovrebbe cercare una consulenza professionale e partecipare a gruppi di sostegno per ottenere una migliore comprensione di ciò che sta realmente accadendo . Le droghe illegali e l'alcol non dovrebbero mai essere utilizzati per affrontare i problemi , in quanto non sono mai una via d'uscita di cose, ma possono solo aumentare lo stress e la depressione . Allo stesso modo , non si dovrebbe mai usare abbuffate , mangiare compulsivo o fame per far fronte depfession e lo stress poiché questo punisce solo il corpo per il dolore subito dalla mente . Forse la strategia migliore di tutti è quello di continuare a guardare al futuro , invece di torturarti inutilmente sul passato .
Importanza di strategie di coping

Secondo Frydenberg e Lewis , gli studenti che hanno l'abitudine di impiegare strategie di coping positive hanno un più rafforzato senso di auto- efficacia e di maggiore successo accademico. Non è solo importante per gli studenti di apprendere le strategie positive , ma anche come riconoscere ed evitare le strategie di coping disadattivi , che comprendono ignorando i problemi , preoccupanti , evitando altre persone , incolpare se stessi e con comportamenti distruttivi come l'uso di droga come un mezzo per sfuggire .
mentalità

La mentalità degli studenti ha anche dimostrato di giocare un ruolo nel causare la depressione . Ad esempio , gli studenti con una mentalità fisso hanno maggiori livelli di depressione in quanto questo li rende rimuginare i loro insuccessi ei problemi , che a sua volta impedisce loro di entrare in uno stato d'animo più positivo e andare avanti . Gli studenti con mentalità fissi vivono un mondo di tratti fissi senza indennità per gli errori . Al contrario , gli studenti che hanno una mentalità di crescita sono più capaci di governare su situazioni potenzialmente deprimente poiché vivono in un mondo di qualità in evoluzione e sanno che non c'è nulla di male in sé stretching per imparare qualcosa di nuovo dal momento che è tutto parte dello sviluppo . Lo sviluppo di una mentalità positiva è una strategia potente che può aiutare gli studenti a stare lontano dalla depressione . Secondo Carol Dweck in " Mindset : La nuova psicologia del successo " . ». Mentalità sono solo credenze Sono credenze potenti , ma sono solo qualcosa nella tua mente , e si può cambiare idea "