Salute e malattia
Peri - menopausa è un momento di cambiamenti nel corpo di una donna e mentre i suoi ormoni stanno cercando di risolvere ciò che è necessario e ciò che non lo è, lo sono anche le sue emozioni . I sintomi della menopausa --- vampate di calore, sbalzi di umore , depressione --- cominciano tanto come una decina di anni prima del periodo finale. Molte donne riferiscono che quando si avvicinano menopausa è come se i loro sintomi della sindrome premestruale sono fuori controllo , tra cui la depressione . Depressione , tuttavia , non è mai "normale ", e deve sempre essere trattata come un problema grave per il quale non c'è aiuto . Depressione definito
I sintomi della depressione in menopausa sono simili ai sintomi di una depressione clinica secondo WebMD . Essi comprendono sentirsi depresso o disperato per la maggior parte del giorno , tutti i giorni per almeno due settimane , perdita di interesse nelle attività che di solito piace , così come disturbi del sonno o dormire troppo , difficoltà di concentrazione e stanchezza . Alcuni di questi sintomi possono essere causati da problemi di fondo con carenze di vitamine o malattie della tiroide quindi è essenziale per avere una valutazione dal vostro fornitore di assistenza sanitaria .
Trattamento
La tua salute cura provider può suggerire una pillola anticoncezionale a basso dosaggio per contribuire a stabilizzare gli ormoni , o un anti -depressivo per stabilizzare il vostro umore , ma entrambe queste strategie hanno effetti collaterali che si possono trovare sgradevole . Ci sono diverse erbe e cibi si può provare a trattare il vostro depression.According diversi studi , tra cui uno riferito a Science Daily , iperico ( Hypericum perforatum ) è stato utilizzato in altri paesi per decenni per aiutare la depressione e ci sono cliniche prove che suggeriscono l'efficacia della pianta . Erba di San Giovanni è disponibile in molte forme diverse, tra cui liquido , pillole e come un tè . E non è un trattamento che dovrebbe essere provato se sta allattando e ha alcuni effetti collaterali tra cui vertigini , secchezza delle fauci e nausea . Seguire attentamente le indicazioni di dosaggio sulla confezione e dare l'erba almeno sei settimane per lavorare prima di valutare se si sta lavorando per you.Sam -E 'stato anche dimostrato di aiutare la depressione peri -menopausa . E ' ampiamente disponibile nei negozi di alimenti naturali . Questo integratore può causare constipation.B vitamine aiutano il processo corpo le manifestazioni fisiche dello stress . Acido folico e vitamina B -6 sono particolarmente helpful.Omega -3 olio di pesce ha molti vantaggi , e alleviare la depressione è solo uno di loro . È possibile aumentare Omega- 3 con l'aggiunta di pesci di acqua fredda come il salmone e lo sgombro alla vostra dieta , o integratori sono ampiamente disponibili .
Trattamenti non alimentari
Yoga, esercizio fisico e journaling possono tutti contribuire ad alleviare la depressione che a volte viene fornito con peri-menopausa . In particolare, 30 minuti di esercizio aerobico al giorno ha dimostrato di alleviare la depressione . Una breve passeggiata al sole vi darà una doppia dose di miglioramento dell'umore come la luce del sole ha dimostrato di alleviare la depressione , aiutando l'organismo a produrre serotonina .
Avvertenze
Se la depressione si approfondisce o pensieri di suicidio cercare aiuto immediato da amici o un operatore sanitario .
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