Modi per combattere la depressione &Gelosia

Depressione e gelosia vanno insieme come latte e biscotti , solo che non sono dolci a tutti. Queste emozioni distruttive possono distruggere le relazioni , causare problemi sul posto di lavoro e in generale diminuire la qualità della vostra vita . Rendendosi conto che la gelosia e la depressione sono emozioni che non sempre si basano in realtà vi aiuterà a combattere --- e ottenere queste due emozioni fuori della vostra vita farà che combattono vale la pena. Self- Esteem

lavorare sulla costruzione di vostra autostima . La gelosia e la depressione possono derivare da sentimenti di inadeguatezza . Se ti senti sicuro in voi stessi e le vostre capacità , non avrete un motivo per sentirsi geloso o depressa per i successi degli altri. Alta autostima aiuta anche le persone non si sentono minacciati da possibili infedeltà del partner , come una persona con una buona autostima non accetterà infedeltà o prendere personalmente . Per sviluppare il tipo di autostima che vi aiuterà a combattere la gelosia e la depressione , prestare attenzione a come parli a te stesso . Ti dici tu sei stupido quando si commette un errore ? Mentalmente , non ti danno le stesse pause si danno gli altri ? Oltre a prestare attenzione a parlare di sé , prendere del tempo per pensare a cose che siete talento a cose buone e il fai per gli altri. Scriverle . Ricordate a voi stessi ogni giorno che sei una persona di value.Stop confronto se stessi agli altri . Confrontando se stessi agli altri è una delle principali cause di gelosia e depressione . Il problema con il confronto tra la vita di qualcun altro è che non si può mai vedere l' intera immagine . La persona che si sta confrontando a voi stessi di può sembrare di avere il partner perfetto , il corpo perfetto e, anzi , la vita perfetta . Privatamente , questo non può essere il caso a tutti . Pensate a come molte celebrità invidiati soffrono di tossicodipendenza , violenze coniugali e fallimento .
Guadagnare Prospettiva

parlare con qualcuno la gelosia . Parlando con un amico fidato , un familiare o un consulente può aiutare a mettere i tuoi sentimenti in prospettiva . Se sei geloso di un singolo problema , puo ' essere tutto ciò che è necessario per ottenere rassicurazione che la tua gelosia è infondato . Essa aiuta anche a riconoscere la fonte della vostra gelosia e depressione . Se si dispone di un fondo in cui sei cresciuto essere sfavorevole rispetto ad altre persone , avete imparato a sentirsi geloso per motivi che probabilmente irrazionale . Oltre a parlarne , journaling può aiutare a determinare le cause alla radice della vostra gelosia e depressione .
Modifica Thought Patterns

Cambia il modo di pensare . Sia la gelosia e la depressione sono causati da vostri pensieri negativi su una situazione. Arruolare l'aiuto di un terapeuta cognitivo-comportamentale e lavorare sull'individuazione pensieri negativi che scatenano la gelosia e la depressione . Una volta che sono stati identificati i pensieri , si può lavorare sulla loro eliminazione . Eliminando questi pensieri eliminerà anche la gelosia e la depressione . Uno studio pubblicato sul British Journal of Psychiatry ha dimostrato che 10 su 13 individui con gelosia morbosa sono stati aiutati dalla terapia cognitiva . Si tratta di una tecnica promettente per i casi di gelosia che possono sembrare intrattabile .