Come funzione con la depressione

depressione è una condizione con la possibilità di mettere i freni sulla vostra vita . In alcuni casi, la depressione è così grave che una persona non può funzionare normalmente senza farmaci . In altri casi , è più mite , ma ha la capacità di portare via le vostre ambizioni , la motivazione e il desiderio di partecipare ad attività che una volta godeva . La linea di fondo è, mentre la gente normalmente a trovare l'energia e la resistenza per farlo attraverso una miriade di attività ogni giorno , funzionante con la depressione prende un sacco di coraggio e forza . Istruzioni
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trovare aiuto . Il modo migliore per affrontare la depressione è quello di cercare l'aiuto di un terapista qualificato . A seconda della gravità della sua condizione , può essere raccomandato da uno psichiatra o chiesto di impegnarsi in sessioni di terapia di conversazione . L'apertura a qualcuno dei tuoi problemi è estremamente terapeutico . Un esperto di salute mentale vi aiuterà a mettere le cose in prospettiva e offrire comprensione la causa della tua depressione . Questo è il primo passo nel processo di guarigione .
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Esci dal letto alla stessa ora ogni giorno . Questa è probabilmente una delle cose più difficili che dovrete fare se si è affetti da depressione . Prendere piccoli passi . Apri gli occhi , quando l'allarme si spegne . Probabilmente avrete un pensiero del tipo: " io non posso fare attraverso il giorno " o " Non posso proprio affrontare il mondo . " Riconoscere questi pensieri come parte della vostra condizione , che è molto reale . Lasciate passare. Ora prendere il controllo dei tuoi pensieri e dire "sì , io posso" e alzarsi dal letto . La paura di perdere il controllo è una grande parte della depressione; la cosa buona è che è possibile controllare i vostri pensieri .
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mangiare tre pasti sani al giorno . Una dieta equilibrata è essenziale per il recupero , perché la nutrizione gioca un ruolo importante nella nostra salute generale . Se sei depresso , non si può essere mangiare a destra . Questo aggrava solo la sua condizione .

Chiedere aiuto da parenti o amici , se siete così depresso che non hai nemmeno voglia di cucinare . Se vivete da soli e non mi piace mangiare da soli , pianificare le date cena regolari con la famiglia e gli amici .
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Vai a fare una passeggiata ogni giorno . Camminare è una delle migliori forme di esercizio medici raccomandano per i pazienti con depressione . Se possibile a piedi durante il giorno in modo da poter beneficiare degli effetti edificanti della luce solare . Non solo moderata attività fisica ha un effetto positivo sul tuo corpo e la mente , ma il semplice atto di andare avanti è una metafora che si sposta avanti e passato attraverso questo episodio della tua vita .
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Trova l'opportunità di volontariato . Aiutare gli altri è un ottimo modo per distogliere l'attenzione la sua depressione , e il volontariato porta con sé una vera e propria sensazione di soddisfazione e di realizzazione . La maggior parte delle comunità offrono una qualche forma di opportunità di volontariato presso ospedali, chiese e scuole . Soggiornare occupato e interagire con le persone è anche un ottimo modo per mantenere la vostra mente fuori pensieri depressivi .