Cure naturali per la depressione e l'ansia

Depressione e ansia colpiscono milioni di persone ogni anno nei soli Stati Uniti . L'ansia è caratterizzata da sentimenti di apprensione e preoccupazione , depressione, sentimenti di tristezza e " blues ". Se questi sentimenti sono gravi si dovrebbe cercare un aiuto professionale da un consulente o uno psicologo . Tuttavia, ci sono una serie di rimedi naturali si può cercare di alleviare i sintomi più lievi . Respirate profondamente

E ' così semplice come sembra e si può fare una differenza enorme . Prendetevi qualche minuto per respirare profondamente solo , tenendo in ogni respiro per alcuni secondi prima di espirare attraverso la bocca . Sarete Risanamento te stesso con una raffica rinfrescante di ossigeno che può combattere l'ansia e la depressione . Prova 10 di questi respiri profondi doppie più volte durante il giorno e sentire la differenza .
Acqua e Dieta

Bere molta acqua ed evitare cibi elaborati . Diete tipiche americane incorporano molto di più cibo spazzatura che è sano per noi . Tutto questo cibo trasformato contiene grappoli di additivi insalubri che possono sovraccaricare e stressare i nostri corpi . Con una dieta di frutta fresca e verdura e bere diversi bicchieri di acqua ogni giorno diamo il nostro corpo la possibilità di purificare e liberare le tossine . Un corpo sano può far fronte con la depressione e l'ansia meglio di stress e il corpo sano .
Muoversi

esercizio aerobico rilascia sostanze chimiche piacere naturale nei nostri corpi che combattere la depressione e l'ansia . Se non si sta già esercitando iniziare lentamente e costruire una routine che comprende almeno 20 o 30 minuti di esercizio quasi ogni giorno .
Perdonare le persone

Questo può essere un duro ma la ricerca degli ultimi anni dimostra che essere in grado di perdonare le persone che sbagliate ci è sano per noi. Potrebbe non essere in grado di farlo tutto in una volta , ma solo la risoluzione a lavorare su di esso può essere un passo nella giusta direzione .
Be Thankful

Non importa come difficili le nostre vite arrivare c'è sempre qualcosa di cui essere grati . Concentrarsi su ciò che siamo grati per prende il fuoco fuori qualunque cosa noi siamo ansiosi o depressi riguardo . Mantenere un elenco di gratitudine , una lista di cose che sono grati per , nella vostra borsa o portafoglio o sulla porta del frigorifero può aiutare a mantenere concentrati e allontanandosi dalla depressione e ansia

. ATTENZIONE: Se i sintomi di depressione o ansia non regrediscono o peggiorano , si prega di consultare un consulente professionale o psicologo .