Come trattare Mid -Life depressione nelle donne

La depressione può verificarsi in qualsiasi momento nella vita di una persona , ma il rischio può aumentare a metà vita a causa di alcuni trigger . I ricercatori dell'Università di Pittsburgh Graduate School of Public Health fattori come cambiamenti nella famiglia e di salute identificati , avendo cura di parenti anziani , problemi di relazione , la perdita del lavoro o altri problemi occupazionali e le perdite attraverso la morte o il divorzio . Fortunatamente , la depressione di mezza età nelle donne di solito può essere curata con successo . Istruzioni
1

vedere il vostro medico o un consulente per discutere la vostra depressione metà vita . Un professionista può aiutarvi a decidere se avete bisogno di farmaci o se consulenza e stili di vita cambiamenti saranno sufficienti . Questa determinazione sarà effettuata in base a come la depressione sta interessando il vostro funzionamento e se le cause fisiche come uno squilibrio ormonale stanno contribuendo . I ricercatori dell'Università di Melbourne hanno scoperto che bassi livelli di estrogeno possono innescare la depressione nelle donne in menopausa .
2

Creare un piano di trattamento sulla base delle raccomandazioni del professionista . Se questo include antidepressivi o sostituzioni ormonali, prendere il farmaco come prescritto . Se si include la consulenza , tenere ogni appuntamento e assumere un ruolo attivo nelle sessioni . Se vengono raccomandati i cambiamenti dello stile di vita , inserirli nella vostra routine quotidiana . La depressione può essere paralizzante , quindi è essenziale adottare un approccio attivo e seguire con il piano di trattamento .
3

Ottenere abbastanza sonno. Non sarà in grado di combattere la depressione in modo efficace se si sono esauriti . Fatica rende più vulnerabili allo stress e meno in grado di trattare il problema . Michele Howe di Life Tools for Women raccomanda di programmazione le attività, tra cui il sonno , e facendo una priorità per ottenere un sacco di riposo .
4

esercizio fisico regolarmente. La Mayo Clinic afferma che l'esercizio fisico ha dimostrato di aiutare a combattere la depressione . Può anche aiutare le donne più anziane rimanere in buona salute e migliorare problemi di salute come l'ipertensione o il diabete . Se avete problemi pianificazione sessioni di allenamento formali , la Mayo Clinic raccomanda di aumentare l'attività intorno alla casa e cantiere .
5

Controlla i tuoi progressi regolarmente . Se si lavora con un medico o un consulente , che può aiutare a creare degli obiettivi e misurare i propri progressi . In caso contrario, è possibile creare i propri obiettivi e fare una personale check-in ogni settimana per vedere se il funzionamento è migliorata . Se non stanno facendo progressi , il piano di trattamento dovrà essere modificato .