Trattamento non - prescrizione per la depressione

Un piano di trattamento non soggetti a prescrizione efficace per la depressione può comportare cambiamenti in molti settori della vostra vita . Questo può essere schiacciante per qualcuno che si occupa di una malattia mentale , in modo da cercare di implementare nuove abitudini uno alla volta . Considerare l'utilizzo di farmaci di prescrizione se i rimedi naturali non aiutano . Terapia

Counseling è un buon modo per imparare a ridurre lo stress , migliorare le relazioni , e cambiare modelli di pensiero negativo e comportamenti . Prendetevi il tempo per trovare un buon terapeuta che ti fidi .

Tecniche di rilassamento

tecniche di rilassamento aiutano con ansia e depressione . Tecniche di rilassamento muscolare progressiva , meditazione e respirazione profonda permettono di calmarsi e rilasciare lo stress .
Salute

Una dieta povera può contribuire alla malattia mentale , e l'esercizio fisico è un richiamo naturale stato d'animo . Oltre a mangiare una varietà di cibi sani , considerare l'assunzione di integratori non soggetti a prescrizione e vitamine .
Relazioni sociali

sostegno dai propri cari può essere prezioso quando si dispone di depressione . Siate aperti dei tuoi sentimenti e raggiungere aiuto quando ne avete bisogno . I lavori per coltivare relazioni sane se non hai persone di supporto nella vostra vita .

Sonno

persone depresse spesso dormono troppo o troppo poco , e sia estremo può avere effetti profondi sulla salute mentale . Aderire a un programma di sonno regolare come parte del trattamento .