Come affrontare la depressione &Self Help Attività in Recovery

Essere con diagnosi di depressione può essere un'esperienza travolgente che può sembrare impossibile da alleviare. La depressione può lasciare ti senti completamente svuotato di energia e motivazione , rendendo le attività quotidiane sembrano impossibili . Mentre le esperienze di ognuno sono diversi , voi e il vostro medico può venire con metodi di trattamento efficaci per le vostre esigenze individuali . I passi seguenti possono aiutare a superare la depressione . Istruzioni
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consultare il proprio medico su un rinvio di fissare un appuntamento con un terapeuta . Prima si cerca aiuto , più facile sarà per affrontare la depressione .
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Siate aperti con il terapeuta circa la vostra storia medica , e la storia della vostra famiglia . Essere onesti circa il vostro passato e quella dei vostri familiari è fondamentale per una ripresa produttiva .
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Segui i tuoi ordini dei medici , soprattutto quando la depressione sembra essere al suo peggio . Ci sono molti modi per curare la depressione . L'Istituto Nazionale per la Salute Mentale osserva "Per lieve a moderata depressione , la psicoterapia può essere la migliore opzione di trattamento . Tuttavia, per la depressione maggiore o per certe persone , la psicoterapia può non essere sufficiente . "
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Conoscere che la depressione non sarà guarita in una o due sedute di terapia . Si può richiedere diverse settimane o mesi a notare dei cambiamenti nella vostra condizione . Tenere pensieri positivi in mente. E ' importante seguire le istruzioni del terapeuta , anche dopo che si inizia a sentirsi meglio .
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confidarsi con la famiglia e gli amici circa la sua condizione . Questo vi permetterà di avere un gruppo di sostegno per i tempi in cui si stanno lottando , e una sezione tifo per i vostri miglioramenti .
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stessi Impegnarsi in attività nuove e incontrare nuove persone . L'Istituto Nazionale per la Salute Mentale suggerisce attività lievi, come andare al cinema , uno sportivo , evento sociale o religiosa .
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Scrivere in un giornale sulla tua esperienza con la depressione . Scrittura del giornale è un ottimo modo per aiutare a riflettere sul vostro cammino , fornendo un posto per indicare chiaramente i vostri obiettivi .
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Segnala cambiamenti drastici di umore o di comportamento al vostro terapeuta immediatamente. Se siete su farmaci anti- depressione o no, se ti senti drastici cambiamenti di umore o diventare chiamata suicida il 911 . Puoi anche chiamare gli Stati Uniti Nazionale Suicide &Hotline Crisi 1-800-SUICIDE aiuto .