Come vivere con la depressione &Irrequietezza

Vivere con la depressione e agitazione che viene fornito con l'ansia può essere molto difficile . Per definizione , la depressione e l'ansia sono diagnosticati quando i sintomi compromettono il funzionamento quotidiano . Ci sono alcune strategie che possono essere utilizzate per migliorare queste condizioni . Lavorando attraverso la depressione e inquietudine vorrà un certo sforzo . Istruzioni
Depressione e irrequietezza
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riconoscere la depressione . Prendere nota dei sintomi, come triste o vuoto , vivendo la perdita di piacere , eccessivo senso di colpa , crisi di pianto , o cambiamenti nel sonno , appetito o di peso . Sintomi di ansia includono tensione muscolare , irritabilità e irrequietezza che può manifestarsi in pericolo di stomaco , dolore al petto , intorpidimento e formicolio alle estremità .
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cercare l'aiuto di professionisti . Per fissare un appuntamento con un consulente di iniziare la terapia . Parlate con il vostro medico per escludere una condizione medica generale e discutere l' uso di farmaci se necessario . Leggere libri che offrono auto-aiuto consigli su come gestire la depressione e l'ansia . Sappiate che la depressione e l' irrequietezza di ansia sono spesso trattati con successo .
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impegnarsi in una attività che sono edificanti . Sviluppare un piano di esercizio; Questa è la volontà di fornire un certo sollievo dai sintomi . Pratica la meditazione e altre forme di sviluppare la vostra spiritualità . Trascorrere del tempo con gli amici , mangiare sano e fare cose che sono piacevoli . Prendere tempo per rilassarsi . Evitare l'uso di alcool o droghe che possono peggiorare i sentimenti di inquietudine .