Come rimanere positivo quando vi sentite depressi

La depressione è una malattia causata da uno squilibrio chimico nel cervello . Si manifesta in entrambi i sintomi fisici ed emotivi . Affaticamento, nausea , tristezza e incapacità di concentrazione sono solo alcuni dei molti sintomi della depressione . Non è facile rimanere positivo quando si è depressi , ma ci sono passi da fare per alleviare alcuni dei sintomi . Istruzioni
1

considerare gli aspetti della vostra vita per cui si può essere grati . Anche se è per il sorriso di un estraneo , ci sono molte cose che si possono trovare. Robert Emmons e Michael McCullough , nel loro studio "Dimensioni e prospettive della Gratitudine ", suggeriscono di tenere un diario di gratitudine . Una volta alla settimana dedicare qualche minuto per sedersi con carta e matita e lista di cinque cose per cui sei grato. Solo l'atto di notare un paio di cose buone sulla tua vita , e di essere veramente grati per loro , può aumentare la vostra felicità .
2

Notare i piccoli miracoli che accadono ogni giorno . A volte è trovare il quarto nei cuscini del divano quando hai bisogno di 25 centesimi in più per comprare qualcosa . Forse è una telefonata da qualcuno che ha appena il messaggio giusto per voi al momento giusto . Invece di soffermarsi sul dolore interiore e tristezza , si aspettano i miracoli che accadrà , se si sta notando oppure no . Quanto più si guarda per loro, più si trova .
3

Ricorda che niente nella vita è permanente . Dove sei oggi non è necessariamente dove sarà domani, o la prossima settimana o il mese prossimo . Pensate a ciò che la vita era come cinque anni fa e senza dubbio noterà quanto è cambiato da allora . Qualunque cosa ti senti in questo momento , qualunque condizione la tua vita è in , è temporanea. In qualsiasi momento si può, e si , il cambiamento .
4

Pensate a quanto meglio si sta di alcune persone. Può sembrare banale , ma ci sono persone che hanno peggio di te. Fisicamente , individui mentalmente e finanziariamente sfidato tendono a sentirsi isolato e unico. Ce ne sono altri nella vostra situazione , e altri che sono peggio di te .
5

Ricordate che la vita a volte ci trascina verso il basso in modo che siamo costretti a guardare le cose da una prospettiva diversa . Ci viene dato queste opportunità per spingere noi stessi in avanti , per cambiare direzione . Questi tempi sono in realtà i regali , se usato con saggezza . Guarda la tua vita , a quello che si tiene ad essere prezioso , e determinare se , forse , ci sono altri modi di vivere che potrebbero essere meglio per voi - altri modi di trattare con le persone , con eventi e con la vita . La depressione può essere descritto come un '"anima mal ", un modo per la tua psiche per ottenere la vostra attenzione , per aiutarvi a radunare il coraggio di cambiare la vostra vita .