Come superare la depressione stragrande &Stanchezza

Depressione, quando accompagnato da stanchezza , può essere particolarmente opprimente . E ' possibile superare la depressione e la fatica anche se grave . La chiave è identificare eventuali problemi medici di base , e il mantenimento di uno stile di vita sano . Ottenere il sostegno di altri è fondamentale anche quando si dispone di depressione e stanchezza . Istruzioni
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Ricevi sua depressione e la fatica valutati da un medico . Lei dovrebbe verificare disturbi fisici e di escludere la possibilità che i vostri problemi sono causati da un problema medico di base . Se avete un problema medico che può causare la depressione e la fatica , come l'ipotiroidismo , sarete in grado di farlo trattare.
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esercizio ogni giorno . L'esercizio fisico può essere l' ultima cosa che ti senti di fare quando si soffre di travolgente depressione e la fatica , ma secondo uno studio svolto dall'Università di Edimburgo , può essere efficace come la terapia cognitivo - comportamentale nel ridurre la depressione . Esercizio ad un ritmo moderato . Strafare può portare ad una maggiore fatica .
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Migliorare la vostra dieta . Una dieta ricca di alimenti raffinati e zuccherati che sono privi di nutrizione contribuirà alla depressione e affaticamento . L'aggiunta di sostanze nutritive per la vostra dieta sotto forma di una varietà di frutta , verdura e cereali integrali può aiutare il corpo a combattere sia la depressione e la fatica .
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cercare la terapia . Affrontare la causa principale della depressione in modo che si può cominciare a prendere le misure per eliminarla . Una forma di terapia che è molto efficace per la depressione è la terapia cognitivo-comportamentale , che insegna a cambiare modelli di pensiero negativo .
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Trova un gruppo di sostegno . Un gruppo di sostegno può essere una rete di familiari e amici , o di un gruppo formale in una clinica di salute mentale . Può anche essere un gruppo di persone in un forum online . Quando si tratta di travolgente depressione e la fatica , essendo in grado di parlare e di ottenere il sostegno degli altri è importante .