Come recuperare da depressione peggiore del mondo

depressione non è solo ottenendo blues per un paio di giorni . La depressione è una malattia che si interesserà sia mentalmente che fisicamente per un periodo di tempo prolungato . Secondo la Mayo Clinic , la depressione è una delle condizioni di salute mentale più diffusi nel mondo. Quando senti che hai la peggiore depressione nel mondo , è il momento di fare qualcosa al riguardo . Non aspettare per i sentimenti di andare semplicemente via , ci sono cose che potete fare per avviare il processo di guarigione in questo momento . Istruzioni
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ottenere aiuto da un medico di cui ti fidi . Iniziare a cercare aiuto con il vostro medico di medicina generale . Se non ritenete che il vostro medico vi sta trattando abbastanza aggressivo , cambiare medico . Devi essere il vostro sostenitore della salute . Non lasciate che il vostro medico spazzolare i vostri sentimenti di depressione .
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essere partecipi un ruolo attivo nel vostro trattamento . Vai a tutte le sessioni di terapia e assicurarsi di seguire le istruzioni per i farmaci . Imparare tutto il possibile su di depressione . Quanto più si conosce il più probabile è che vedrete i segni premonitori di una ricaduta .
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Impostare un sistema di supporto . Stai per bisogno di aiuto per recuperare da questa malattia . Comunicare con la vostra famiglia , amici e medici . Fate loro sapere come ti senti e cosa possono fare per aiutare . Non abbiate paura di entrare in contatto con qualcuno per un aiuto . Circondati di persone che conoscete vi sosterrà .
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Esercizio spesso . L'Istituto Nazionale di Salute Mentale afferma che anche l'attività lieve può migliorare i sintomi della depressione . Esercizio aumenta i livelli di endorfine , il tuo Feel Good sostanze chimiche nel cervello . Anche piccole quantità di esercizio migliorerà il vostro umore . Uscire e fare qualcosa che ti piace fare con uno dei tuoi amici o il vostro altro significativo .
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Evitare alcol . Molte volte le persone si trasformi in alcol quando stanno attraversando un periodo difficile . Inserzionisti vogliono farvi credere che bere alcol migliorare il vostro umore , ma la ricerca dimostra che il contrario è più probabile che accada . Secondo la Mental Health Foundation , l'alcol riduce i livelli di serotonina , che possono causare i vostri sentimenti di depressione a peggiorare . Serotonina e altri neurotrasmettitori , sono ciò che molti farmaci progettati per trattare la depressione stanno cercando di elevare .