Come battere la depressione &Gelosia

Abbiamo tutti sentito il vecchio adagio , " Attento a quello che dici . " Al contrario , quando una persona sta vivendo la depressione o sentimenti di gelosia , è quello che stanno pensando che crea difficoltà . Al fine di battere uno stato mentale , è necessario innanzitutto riconoscere i pensieri che stanno causando i vostri sentimenti di depressione e di gelosia . Entrambi questi stati sono riflessioni dirette di bassa autostima che può colpire chiunque , indipendentemente dall'età , professione o status sociale . Ristrutturazione del modello dei tuoi pensieri abituali trasformerà completamente il modo di vivere la vostra vita . Depressione e la gelosia saranno ricordi lontani finché si sta diligentemente scegliendo i vostri pensieri . Istruzioni
chiarire le vostre intenzioni
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nel modo più dettagliato possibile, annotare le situazioni , le relazioni e le circostanze che sembrano essere voi causando dolore .
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definire chiaramente , per iscritto , il modo in cui vorreste queste situazioni, rapporti e le circostanze di apparire in modo diverso nella tua vita .
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Creare una rappresentazione visiva di ciò che si preferisce avvenire per taglio di immagini e simboli che rappresentano la visione che si sta ora creando mentalmente .
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Lasciatevi riflettere su ciò che questo processo vi ha mostrato su di te e ciò che si vuole veramente . Pratica riflettendo su questo visivamente , dando attenzione alla vostra nuova rappresentazione visiva e scrivendo quello che volete tre volte ogni sera prima di dormire .
Riorientare la vostra attenzione
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riconoscere che cambiare il vostro stato d'animo può essere raggiunta solo da te. Per prima cosa al mattino , regalati 10 minuti per concentrarsi su nuove potenzianti e affermando pensieri che possono sostituire quelle che hanno prodotto solo la depressione e la gelosia .
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affermazioni record che vi aiutano a vedere voi stessi in una luce più positiva e, infine, venire a un senso di valore e di dignità . Questi sono chiamati suggerimenti automatici , il che significa che sono affermazioni che viene da te stesso.
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Usa i tuoi nuovi suggerimenti automatici per praticare pensieri affermando che scioglierà il vecchio senso di inadeguatezza e di indegnità che hanno causato la sua depressione e sentimenti di gelosia in passato .
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Continua a queste pratiche per almeno 30 giorni e godetevi la vostra nuova libertà trovato dal pensiero doloroso. Non funziona durante la notte , ma i risultati durerà tutta la vita .