Come affrontare la depressione senza Meds

La depressione ha un effetto debilitante su coloro che ne soffrono . Anche se gli antidepressivi possono portare sollievo , non riescono ad affrontare un comportamento che contribuisce alla depressione . Essi si limitano a dare sollievo sintomatico , trattare il sintomo e non la malattia . Ci possono essere anche gravi effetti collaterali di questi farmaci, come la dipendenza e tendenze suicide . Fortunatamente, ci sono modi naturali per ottenere aiuto depressione . Istruzioni
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iniziare l'allenamento . Esercizio rilascia endorfine che agiscono come un farmaco felice naturale per il corpo . Con l'aggiunta di 30 minuti di esercizio aerobico tre volte alla settimana alla vostra routine , è possibile migliorare l'efficacia della serotonina nel corpo, che aiuta a combattere la depressione . L'esercizio fisico è anche un ottimo modo per liberare lo stress e le preoccupazioni che possono portare alla depressione .
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Prendere a base di erbe anti-depressivi . Spesso le persone si rivolgono a minerali, vitamine, enzimi , aminoacidi, integratori naturali ed estratti di erbe per affrontare la depressione , piuttosto che prendere farmaci dure . Alcuni esempi sono le vitamine B1 e B6 , passiflora e camomilla , ginkgo biloba e ginseng siberiano . Tutti questi possono aiutare a combattere la depressione e ripristinare l'equilibrio naturale del corpo , aiutando la gente pensa più chiaramente e positivamente .
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Mangia il tuo omega 3 . Omega 3s ​​, o oli di pesce grasso, sono un alimento ronzio . Oltre a rendere più intelligenti , possono anche farti felice. Secondo il Dipartimento di Psichiatria I ricercatori dell'Università di Sheffield nel Regno Unito , supplementi di olio di pesce può alleviare i sintomi della depressione , disturbo bipolare e psicosi .
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Ottenere un sonno della buona notte. Durante il giorno , il corpo utilizza la serotonina come fonte di energia . Durante la notte utilizza melatonina . Quando i modelli di sonno sono alterati , a volte il corpo inizierà a produrre melatonina nel corso della giornata . Questo può farvi sentire intontito , irritabile , lunatico e costantemente esaurito . Il tuo orologio interno del corpo diventa invertita e fondamentalmente produce gli ormoni notte durante il giorno , che può aggiungere alla depressione . Andare a letto presto , dormendo solo in camera da letto e le attività di limitazione prima di dormire vi aiuterà a ottenere un sonno della buona notte .