Come curare la depressione Attraverso alto del Runner

Ci sono molti tipi di depressione e tutti noi deprimersi in un momento o un altro nella nostra vita a causa di vari motivi sottolineatura . Per la depressione casuale , si può facilmente aiutare a curare il problema aumentando i livelli di serotonina nel cervello . Abbondanti quantità di attività possono quindi creare trasmettitori nel cervello a rilasciare endorfine che aiutano ad aumentare i livelli di serotonina e ti fanno sentire felice . Con l'esecuzione è possibile ottenere alta di un corridore . Questo è quando il corpo entra in una modalità di recupero e rilascia endorfine per contribuire a ripristinare il tessuto muscolare . Questo è anche a volte indicato come un " second wind ". Generazione alta di un corridore può essere un risultato soddisfacente di resistenza che allevia la tensione e lo stress . Istruzioni
1

Decidere su una routine in esecuzione . Prendetevi del tempo per correre la mattina prima di andare al lavoro oa scuola . Anche fare il tempo per l'esecuzione e l'esercizio nel pomeriggio. Ciò contribuirà a mantenere la vostra mente fuori lo stress da lavoro o da scuola .
2

iniziare con un ritmo lento . Non spingere te stesso per ottenere alto che di corridore . Un limite sano sarebbe quello di iniziare da un miglio al mattino e lavorare fino a tre miglia. Quindi eseguire almeno due o tre miglia nel pomeriggio. Prova a spingere il chilometraggio in cui si esegue da un quarto di miglio ogni settimana.
3

Esercizio prima di ogni corsa per allungare i muscoli del polpaccio e il resto delle gambe .
4

mangiare un sacco di carboidrati prima di una corsa lunga distanza . Questo vi aiuterà a mantenere un corridore di successo alta , senza dolori o crampi importanti .
5

Unisciti a un club per un corridore locale o entrare in 5 K e 10 K gara . Competere in gare vi aiuterà a darvi bordo di un concorrente che aumenterà le endorfine .