Come sbarazzarsi di cattivi pensieri

Tutti abbiamo pensieri cattivi o negativi in un momento o un altro nella nostra vita , ma se cattivi pensieri sono ricorrenti e interessano severamente allora avete bisogno di prendere misure per controllare la vostra attenzione . Preoccupazione costante , dubbio o negatività può essere causato da malattia mentale come la depressione . Può anche derivare da effetti collaterali di un farmaco , dieta o di essere fortemente sollecitate . Se il vostro modo di pensare sta influenzando il modo di agire in giro gli altri , cambiando il vostro umore e il comportamento , quindi è necessario valutare quello che potrebbe essere al centro del problema. Una volta che siete in grado di determinare hai un problema si dovrebbe risolvere per trovare la soluzione migliore per voi . Quando si tratta di controllare un comportamento mentale è necessario tenere a mente che ciò che funziona meglio per alcune persone potrebbe non funzionare per voi . Istruzioni
1

distrarsi quando si inizia ad avere cattivi pensieri concentrandosi su un'altra attività . Il pensiero cattivo può formare quando si è sdraiata sul letto o non fare nulla . Provate a guardare un film, praticare uno sport , leggere un libro o fare una passeggiata per smettere di pensare male .
2

Ottieni più di riposo e fare in modo che si ottiene abbastanza sonno ogni notte . La stanchezza può anche essere una causa di fondo per i vostri cattivi pensieri ed è importante che si rilassi per un sonno tranquillo ogni notte .
3

Provate a tenere un diario o scrivere i vostri pensieri cattivi . Potete fare questo semplicemente stabulazione cosa stai pensando alle parole scritte o rant su ciò che può si essere angosciante . Questo può essere un modo terapeutico per sfogare e liberare la mente dei pensieri cattivi che stai avendo .
4

Parla dei tuoi cattivi pensieri o problemi con il coniuge , un amico o un familiare . Assicurati di mostrare la vostra serietà e che si desidera condividere alcuni dei cattivi pensieri che hai avuto . Se siete in grado di condividere questi pensieri con qualcuno chiuderla contribuirà ad alleviare i cattivi pensieri e , possibilmente , l'altra persona vi aiuterà a vedere il lato luminoso delle situazioni .
5

Consultare un psichiatra se i cattivi pensieri peggiorano e continuare . Soluzioni dopo una consultazione one- on -one potrebbero includere farmaci, terapia di gruppo , ipnosi e consulenza individuale ( vedi riferimenti ) .