trattamento &Gestione della depressione

depressione è una condizione mentale che colpisce quasi 15 milioni di adulti negli Stati Uniti . Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale , è il numero 1 causa di disabilità per le persone sotto i 44 . Tuttavia, ci sono un certo numero di modi in cui un individuo può efficacemente curare e gestire la depressione per mantenere la funzionalità e la qualità della vita . Antidepressivi

Uno dei mezzi più efficaci di trattamento per la depressione è la prescrizione di antidepressivi . La depressione è causata da uno squilibrio nella chimica del cervello melatonina e serotonina , e anti-depressivi lavoro per ripristinare adeguati livelli di entrambi .
Terapia Cognitivo Comportamentale

Terapia cognitivo-comportamentale , noto anche come CBT , è una forma efficace di terapia della parola che aiuta le persone depresse a far fronte con i sintomi emotivi della depressione e costruire strutture mentali più positivi .
Light Therapy

terapia della luce può essere molto utile nella lotta contro entrambi i principali episodi di depressione e la depressione stagionale . Utilizza una lampadina spettro completo per simulare la luce del sole e attivare la soppressione di melatonina , una sostanza chimica che causa depressione , nel cervello .
Esercizio

da lieve a moderato esercizio fisico è uno strumento chiave per gestire la depressione . Mentre molte persone depresse si sentono stanchezza persistente , completando almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno può contribuire a stimolare la produzione di serotonina , una sostanza chimica cerebrale - depressione combattimento .
Integratori

Ci sono molti integratori - come iperico , vitamina del complesso B e di acidi grassi omega-3 - . che hanno guadagnato una reputazione di aiutare ad alleviare i sintomi della depressione se assunto regolarmente