Salute e malattia
La terapia cognitivo-comportamentale è una tecnica di consulenza , che si concentra sui sintomi e comportamenti della malattia mentale contro le cause profonde . La terapia cognitivo-comportamentale è spesso usato per il trattamento della depressione maggiore , con un 75 per cento tasso di miglioramento del paziente , secondo l'Università del Michigan Depression Center. Terapisti concentrarsi sull'eliminazione pensieri negativi , favorendo le attività positive e aiutare i pazienti stessi ricompensa per le azioni positive . Eliminando pensieri negativi automatici
Un aspetto importante della depressione è l'esistenza di pensieri negativi automatici , o formiche . Questi pensieri si verificano automaticamente durante certe situazioni e di solito sono persistenti . Ad esempio, se un malato di depressione sente parlare di un membro della famiglia di essere malato , lui o lei potrebbe pensare automaticamente che il membro della famiglia morirà .
La terapia cognitivo-comportamentale dà ai pazienti la capacità di eliminare sistematicamente quei pensieri . Un terapeuta può prima esplorare il pensiero reale con il paziente . Ha poi affronterebbe le sensazioni indotte dal pensiero e forse di comportamenti ad esso associati . Poi il terapeuta avrebbe cercato di associare realistiche , pensieri positivi con l'azione o il trigger . Nell'esempio precedente , il paziente sarebbe stato incoraggiato a concentrarsi su come il membro della famiglia ha sempre ripreso dalla malattia , nonché su eventuali trattamenti positivi che aiutino il familiare guarire .
Aggancio in attività positive
persone depresse tendono a ritirarsi dalle attività positive . Essi possono isolarsi da queste attività per una serie di motivi . Per alcuni pazienti , può essere troppo comodo stare nel loro isolamento , nonostante i sintomi negativi e aumento del rischio di suicidio . Terapisti volte prescrivono i compiti che incoraggia attività migliorando l'umore . Per esempio , l'esercizio fisico è noto per la produzione di "sentirsi bene" ormoni. Terapisti potrebbero assegnare un paziente per votare il loro stato d'animo generale prima di esercitare su una scala da uno a 10 . Il paziente dovrebbe poi prendere una passeggiata di 30 minuti e valutare lo stato d'animo al momento della restituzione . Nel corso del tempo , le attività di esercizio di un terapista cessionari potrebbero diventare un po 'più impegnativo e ancor più sociale, come ad esempio una classe di aerobica .
Uso rinforzo positivo
il rinforzo positivo è un'altra tecnica che aiuta a migliorare gli umori di una persona depressa . Il terapeuta e il paziente sarebbe creare un piano da portare a casa , che stabilisce gli obiettivi in miniatura; su di loro raggiungimento , il paziente potrebbe premiare se stesso con un trattamento come nuovi vestiti o altri regali . Utilizzando l'esempio dall'alto , un client potrebbe trattare se stesso per una gita gelato se ha completato tutte le passeggiate è stato assegnato nel corso di un periodo di due settimane .
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