Ripristino da depressione senza droghe

La depressione è una malattia che molti americani devono affrontare anno dopo anno . I sintomi variano da lievi a gravi e possono verificarsi per una serie di motivi : la morte di una persona cara , cambiamenti ormonali , problemi relazionali , ecc Per quelli con depressione lieve e moderata , ci sono molte opzioni al di fuori di prendere la medicina per aiutarli a ottenere bene . Partecipa a un gruppo di sostegno

Non cercare di affrontare la depressione da sola; questo ritarderà il processo di guarigione . Determinare l'origine della sua depressione e cercare l'aiuto di un professionista o di un gruppo . Parla dei tuoi sentimenti con qualcuno che può aiutare o chi ha sperimentato la stessa situazione come te. Molte città hanno gruppi Meetup per soddisfare le esigenze di quasi chiunque. Anche se non si entra in un gruppo di sostegno , socializzazione può aiutare a combattere la depressione .
Integratori a base di erbe

Uno degli integratori più noti per aiutare la depressione è San Giovanni Wort . Si può regolare il sonno per le persone con insonnia e sollevamento umore. Molti di coloro che soffrono di depressione hanno carenze di vitamine e minerali. Vitamine del gruppo B , magnesio e carenze di potassio contribuiscono ai sintomi , in modo da prendere questi supplementi possono essere saggio . Il medico sarà in grado di eseguire esami del sangue per vedere se questo è un motivo di depressione .
Prendere il sole !

Mai sentito parlare di coloro che soffrono da disturbo affettivo stagionale ( SAD ) ? Questo disturbo provoca sintomi di depressione a causa della mancanza di luce solare . Alcuni sono immediatamente colpiti da SAD : può avvenire entro un giorno o due senza esposizione al sole . Ritmi circadiani umani (orologi interni del corpo ) sono costruiti attorno a dormire quando è buio e di essere svegli durante le ore diurne . Se non otteniamo un pò di sole , di buon umore può diventare gradualmente oppressi . Per coloro che vivono in una zona che non ottiene un sacco di luce solare, chronotherapy , o terapia della luce , in grado di porre rimedio a sintomi depressivi . Questo implica avere scatole luminose o lampade intorno usare al posto del sole. Può aiutare a regolare il nostro ritmo circadiano , e che può prestarsi bene ad una riduzione dei sintomi depressivi .
Attenzione

Se i sintomi della depressione sono gravi , è necessario chiedere il parere di un medico . Spesso , la depressione lieve può essere assistito tramite rimedi naturali . Tuttavia , se i sintomi della depressione sono mentalmente debilitante e interferiscono con la vita quotidiana , può essere necessario prendere un anti -depressivo per richiesta del medico curante.