Depressione &Nutrizione negli anziani

Depressione e malnutrizione spesso vanno di pari passo con gli anziani per una serie di motivi . Secondo la Mayo Clinic , una buona alimentazione è fondamentale per una buona salute negli anziani . Gli anziani sono molto più probabilità di soffrire di malnutrizione rispetto alla popolazione più giovane . Anziani diventano molto sensibili a problemi di salute che sono spesso causati da cattive abitudini alimentari . A causa di molti nuovi progressi medici le persone vivono più a lungo e questo ha aggravato il problema della depressione e della malnutrizione per gli anziani . Depressione Cause

Alcune delle ragioni per la depressione anziani può essere semplice come vivono da soli e la mancanza di contatto con altre persone . Spesso ci può essere un senso di mancanza di scopo nella vita dopo i ragazzi sono cresciuti , la pensione da un lavoro o una sensazione di isolamento dalla vita . Molti farmaci possono anche essere responsabile per la depressione . La gente spesso sviluppano molte altre paure come si dirigono nei loro anni di alto livello , che porta ad ansia . La morte di un coniuge , un amico o animale domestico può essere determinante nel creare sentimenti depressi .

Depressione sintomi

volte i sintomi di depressione non sono sempre facilmente riconoscibili . A volte si può sentire tristi in generale , smettere di andare fuori a soliti posti che frequenti o si potrebbe smettere di fare le cose preferite una volta goduto . Ci potrebbe essere una perdita di peso improvvisa e una grave perdita di appetito . Abitudini di sonno poveri sono spesso un sintomo possibile . Si può iniziare a bere più alcol per bloccare i sentimenti di disagio . È interessante notare che molti anziani non hanno la pretesa di sentirsi triste e la depressione può manifestarsi con una mancanza di energia o disturbi fisici .

Soluzioni per la depressione

ti senti solo e giù di corda , è tempo di uscire e di essere più sociale . Andare in posti che si sentono bene con persone che conosci e piace. Chiese e centri per anziani possono essere molto nutrimento quando si sente depresso. Prendi un gatto o un cane dal canile , in quanto questo vi darà un motivo per alzarsi la mattina . Provate a fare qualche esercizio , anche una breve passeggiata può essere molto edificante umore. Prendetevi del tempo ogni giorno per essere grati per tutto quello che si ha . Se lo si desidera , parlare con un consulente , ministro della chiesa o un buon amico per condividere i tuoi sentimenti
malnutrizione sono le cause

Le ragioni di malnutrizione negli anziani sono molto diverse rispetto a quelle dei più giovani . Molti anziani persone hanno ottenuto in cattive abitudini alimentari e di raggiungere per il cibo spazzatura quando si ha fame . Alcuni dei motivi per andare un po 'più profonda , come indicato sul sito della Mayo Clinic. Malattia cronica può diminuire l'appetito , mancanza di interesse per cucinare pasti nutrienti e problemi di masticazione e deglutizione può essere un problema . I farmaci possono alterare l'appetito e talvolta causare altri effetti collaterali . Depressione , ridotta contatto sociale , fondi limitati e le diete ristrette sono alcune delle altre ragioni .
Dieta e idee in cucina

fare mangiare il più semplice possibile . Se si fa la spesa o qualcun altro fa , selezionare facile da risolvere e mangiare cibi . Ci sono molte scelte sane nel reparto dei prodotti come insalate confezionate , tagliati ortaggi e frutta . Acquisto boxed riso , cous cous e altri cereali che possono preparate facilmente . Se vi piace cucinare , agghindare il vostro menu con spezie ed erbe aromatiche . Acquistare pronto a mangiare cibi come basso casetta di grassi formaggio e yogurt , che sono ricchi di calcio e proteine ​​. Conserve di tonno , sardine e salmone sono nutrienti e forniscono acidi grassi omega - 3 sani. Cuocere grande pentola di zuppa di verdure con fagioli , che può durare per diversi pasti . Rimanere idratato bevendo diversi bicchieri di acqua al giorno .