Modi per affrontare la depressione

La maggior parte delle persone avrà a che fare con la depressione in qualche momento della loro vita . La depressione a volte inizia senza alcuna spiegazione o può essere causata da mutate circostanze della vita , come i cambiamenti stagionali, la morte , il parto , la perdita di lavoro o malattia. I sintomi includono la perdita di interesse per la vita quotidiana o sessuale , irritabilità , dormire troppo o non dormire abbastanza , alterazioni dell'appetito , aumento di peso non intenzionale o perdita di peso , un sentimento di disperazione o di disperazione e stanchezza . Consultare il medico

Inizia con una visita medico . Mentre i sintomi fisici ed emotivi della depressione rendono difficile trovare la motivazione a cambiare qualcosa , a superare sensazioni di torpore o apatia e prendere un appuntamento . Un medico può trovare trovare una condizione fisica che causa il problema . Potrebbe essere necessario antidepressivi o terapia .
Itinerario Esercizio

Esercizio fornisce un mezzo di trattare con la depressione . Inizia con una passeggiata quotidiana e portare fino alle attività più vigorose , come lo yoga , il ciclismo o il nuoto . L'attività fisica è stato conosciuto per alleviare i sintomi della depressione , secondo la Mayo Clinic.
Provare il massaggio

Prova massaggi e trattamenti di agopuntura . Queste terapie possono ridurre i sintomi della depressione legati , tra cui mal di testa, muscolari e dolori muscolari e dolori .
Itinerario Sunlight

ottenere ulteriore esposizione alla luce solare per sollevare il vostro umore e aiutare a regolare modelli di sonno . Ricercatori collegano la mancanza di luce o luce solare per alcuni tipi di depressione , come il disturbo affettivo stagionale .
Modificare la vostra dieta

Una dieta sana può aiutarvi ad avere più energia , ed i livelli di zucchero nel sangue stabili possono stabilizzare l'umore . Ridurre l'assunzione di grassi saturi e zuccheri raffinati e aumentare la quantità di frutta , verdura e acqua che si consumano ogni giorno . Avere 1/2 a 1 cucchiaino di cannella al giorno per bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e aggiungere pepe di cayenna e zenzero ai vostri pasti per migliorare la circolazione .
Guardare in integratori

possono utilizzare integratori per aiutare a far fronte con la depressione , secondo la Mayo Clinic . Consultare il proprio medico prima di assumere integratori . Questi includono San Giovanni Wart e SAM -e . Né sono stati approvati dalla US Food and Drug Administration come trattamenti per la depressione . Omega- 3 acidi grassi essenziali possono essere presi come l'olio di pesce o di integratori di olio di semi di lino per migliorare la salute e l'umore .
Cercare sostegno

Cercare sostegno sotto forma di terapia di gruppo , un terapeuta , amici o in famiglia . Quando si tratta di depressione , sappiate che non siete soli .