Salute e malattia
Depressione si verifica quando uno squilibrio chimico nel cervello interferisce con il vostro umore , energia e capacità di concentrazione . Si può lasciare ti senti irritabile , senza speranza e sconsolato , e può influenzare l'appetito e la capacità di dormire . Se non trattata , la depressione può portare a pensieri di suicidio . Mentre ci sono un sacco di farmaci disponibili , è possibile trovare sollievo dalla depressione naturale , usando la terapia vitaminica. Vitamine B
vitamine del gruppo B aiutano a mantenere la normale funzione cerebrale . Essi sono solubili in acqua e hanno bisogno di essere rifornito giornalmente . Paura, sbalzi d'umore , confusione e una sensazione generale di malessere sono tutte causate da tiamina (vitamina B1 ) carenza .
Riboflavina , o vitamina B2 , è la vitamina che più gli americani sono carenti rispetto a qualsiasi altro . Stanchezza e difficoltà di concentrazione possono derivare da una carenza di riboflavina . Se non si consumano prodotti lattiero-caseari o che hanno malattie della tiroide , il rischio di carenza di B2 è superiore
La vitamina B3 , nota anche come niacina , viene usato per formare la serotonina , l'istamina e la dopamina .; se si mangia un sacco di amidi , si può essere carente in niacina e visualizzazione irritabilità . L'ansia e la lentezza mentale sono altri segni di una carenza B3 .
L'acido pantotenico è la vitamina B5 , e anche se è presente in molti dei cibi che mangiamo , in gran parte si perde in cucina e l'elaborazione . Non abbastanza di vitamina B5 può lasciare conflittuale e colpita con l'insonnia.
Vitamina B6 o piridossina , è anche di vitale importanza in quanto aiuta il corpo a produrre serotonina, noradrenalina ( un ormone dello stress ) e dopamina , contribuendo così a regolare il vostro umore . B6 aiuta anche ad eliminare i sintomi premestruale , sindrome nelle donne. Non prendere troppo B6 , tuttavia , come si può sconvolgere l'equilibrio delle altre vitamine del gruppo B .
La vitamina B12 è anche collegata con segni di depressione . B12 , vitamina C e acido folico ogni aiuto nella combinazione di monoamine ( come la serotonina ) . Prendere un integratore B - complesso per garantire che stai ricevendo la corretta quantità di tutte le vitamine del gruppo B .
Vitamina C
La carenza più piccolo di vitamina C può causare depressione , e un deficit più consistente può abbassare il vostro sistema immunitario. La vitamina C aiuta nella resistenza allo stress e aiuta a formare la serotonina e la noradrenalina . Secondo il " Guarire con vitamine : il più efficace Vitamine e minerali Trattamenti per tutti i giorni problemi di salute e malattia seria , " Prevenzione Salute Libro prendere fino a 4.000 milligrammi di vitamina C al giorno è benefico . La vitamina C tende a scovare del vostro sistema velocemente , come alcune fughe nelle urine , in modo da prendere due o tre volte al giorno .
Vitamina D
Sunlight L'esposizione e il latte sono fonti comuni di vitamina D. Se siete carenti , si può essere suscettibile di ipotiroidismo , ansia, insonnia e disturbo affettivo stagionale o SAD . Secondo " guarigione Depressione e disturbo bipolare senza droghe ", le dosi giornaliere raccomandate di vitamina D sono 400 UI ( Unità Internazionali ) in estate e 800 UI in inverno .
Vitamina E
la vitamina e è un antiossidante che migliora le tue capacità di concentrazione e può aiutare a sollevare la depressione lieve . Può anche aiutare a proteggere il cervello da altre malattie . Prendere 400 a 600 UI di vitamina E su una base quotidiana .
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