Alternative alla Meds per la depressione

Alcune persone che soffrono di depressione scelgono di non prendere antidepressivi per paura degli effetti collaterali pericolosi . Tuttavia, questo non significa che essi devono andare senza trattamento di qualsiasi tipo . Ci sono molte alternative a antidepressivi che potrebbero non essere così efficace , ma venire con minori effetti collaterali . Iperico

St. Erba di Giovanni è stato spesso usato al posto di antidepressivi tradizionali . L'Istituto Nazionale di Salute Mentale non ha ritenuto di essere efficace nel trattamento della depressione maggiore; ma può essere utilizzato per lieve a moderata depressione . Erba di San Giovanni può essere ottenuta in quasi ogni negozio di droga o vitamina fornitore.

Omega- 3 acidi grassi

Omega- 3 acidi grassi aiutano a promuovere la funzione del cervello sano . Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale , non c'è nessuna ricerca precisa dimostrando la sua efficacia , come gli studi preliminari hanno avuto risultati contrastanti . Gli acidi grassi Omega-3 si trovano naturalmente in alimenti come il pesce o può essere preso come un supplemento , disponibile nei negozi di vitamine .
DHEA

DHEA ( deidroepiandrosterone ) è un ormone che si trova naturalmente nel corpo e si trasforma in altri ormoni come necessario . Studi relativi sua efficacia nel trattamento della depressione sono misti , ma alcuni ancora scelgono di utilizzare come alternativa agli antidepressivi . E 'disponibile come integratore ovunque vitamine sono vendute .
Esercizio

esercizio fisico aumenta la quantità di endorfine nel cervello , che di solito aiuta a migliorare l'umore . Può essere difficile per le persone che soffrono di depressione per trovare la motivazione a lavorare fuori, ma l'esercizio è utile quando viene utilizzato. Anche se questo potrebbe non essere sufficiente per contribuire ad eliminare la depressione maggiore , si può ridurre la sua gravità .
Psicoterapia

Psicoterapia di solito è usato in aggiunta ai farmaci , ma doesn ' t devono essere . La psicoterapia aiuta il paziente ad identificare le cause della sua depressione e di apportare modifiche al suo outlook negativo sulla vita . Sedute di psicoterapia possono essere eseguite con uno psicologo abilitato o psichiatra presso qualsiasi struttura di salute mentale .