Modi naturali per curare la depressione

Depressione colpisce milioni di americani ogni giorno . Un disturbo debilitante derivante da uno squilibrio chimico nel cervello , più della metà di tutti i suicidi sono una diretta conseguenza della depressione . I medici hanno curato la depressione per decenni con nuovi farmaci innovativi , ma ci sono altre opzioni naturali . Yoga , meditazione e agopuntura

consideri tecniche alternative che spaziano dall'antico al inusuali . Le tecniche di respirazione richiesti durante yoga e la meditazione sono progettati per collegare al vostro corpo e intensificare la vostra consapevolezza . Inoltre aiutano a rilassarsi e aumentare l'assunzione di ossigeno . Relax è fondamentale per diminuire gli ormoni dello stress nel corpo , che contribuiscono a intensificare e depressione . Lo yoga e la meditazione sia contribuire a ridurre la pressione sanguigna e alleviare tension.Acupuncture muscolare , un'antica pratica della medicina cinese che coinvolge aghi toccando in punti specifici del corpo , si crede da praticanti cinesi per aiutare a combattere una serie di malattie e di malattie , tra cui la depressione . L'agopuntura è progettato per segnalare rilasci chimici nel corpo conosciuto per alleviare il dolore , e può anche aiutare equilibrio squilibrato sostanze chimiche. Se siete interessati in agopuntura , fissare un appuntamento con un professionista autorizzato . Non tentare di eseguire l'agopuntura su te stesso .
Dieta e Nutrizione

Essere consapevoli di ciò che si mangia e ciò che non lo fanno . La vostra dieta ha un impatto diretto sulla capacità mentale , tra cui reazioni emotive . La combinazione di scelte di dieta consapevole con regolare esercizio fisico e la meditazione aiutano ad alleviare i sintomi della depressione . Mangiare cibi ad alto contenuto di vitamine C, D , E e beta- carotene . Gli alimenti ricchi di carboidrati, come pane integrale e pasta e fagioli , il rilascio di serotonina nel cervello , che crea un effetto calmante effetto . Evitare i carboidrati ad alto contenuto di zucchero, che tendono a indurre il corpo a dormire dopo l' alto livello di zucchero svanisce . Gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce , verdure a foglia verde e una varietà di noci contribuiscono all'attività cervello sano e alleviare i sintomi della depressione . Evitare di esagerare in caffeina , la caffeina è stato conosciuto per aumentare l'ansia e rendere difficile ottenere un sonno della buona notte .
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Prova rimedi erboristici , ma consultare un medico prima . Iperico , gingko biloba , SAM -e e ginseng siberiano sono tutti gli integratori a base di erbe che sono stati collegati al trattamento della depressione naturale . I rimedi di erbe sono prontamente disponibili al banco , ma verificare con un medico prima di acquistare qualsiasi e iniziare un regime di trattamento . Alcune condizioni di salute pre- esistenti e farmaci possono interagire con rimedi erboristici .