Modi per combattere Suicidal Thoughts

Se avete pensieri suicidi , si dovrebbe consultare immediatamente un medico . Se sei già ricevendo un trattamento per una malattia mentale e le vostre tendenze suicide , è possibile seguire alcuni semplici meccanismi di adattamento a che fare con pensieri di suicidio quando si presentano ed eliminare dalla vostra mente . Scriverlo

Tenere un diario può aiutare con pensieri suicidi . Annotare gli aspetti positivi della vostra vita , le vostre speranze per il futuro , e piani per la vostra vita . Se si sente depresso , rivedere l'elenco . I commenti positivi che hai scritto ti ricorderanno che hai qualcosa per cui vivere e che ogni speranza non è lost.Since sentimenti di suicidio in genere passano dopo un breve periodo di tempo , può contribuire a scriverle e poi buttare via; in questo modo , è possibile elaborare i pensieri senza agire su di loro, e poi eliminarli dai tuoi life.Some persone trovano utile creare un progetto di vita . Ciò include una lista di cose che sono positive in merito , obiettivi per il tuo futuro , e le informazioni di contatto per le persone che possono servire come supporto per voi nei momenti difficili . Quando si inizia a sentire suicida , tirare fuori il vostro piano e ricordare a te stesso che si può ottenere attraverso l'episodio senza pregiudizio .
Evitare trigger

Quando si inizia a capire il vostro malattia meglio , vi accorgerete che certi eventi , persone o situazioni possono scatenare pensieri suicidi . Ad esempio, si può iniziare a sentirsi suicida ogni volta che il tempo è cupo , o in prossimità delle festività . Se si conosce in anticipo queste situazioni è sconvolto , fare un piano per come si intende far fronte in quei tempi . In caso di maltempo , mettere sul vostro DVD preferito o leggere un romanzo divertente. Se ti senti triste durante le vacanze , fissare appuntamenti per stare con gli amici o la famiglia o il tuo tempo per la carità . Trascorrere del tempo con altre persone o restituendo alla vostra comunità può ricordare di quanto sei fortunato nella vita e aiutare a ridurre il vostro suicida thoughts.Some persone sono anche suscettibili di pensieri suicidi sotto l'effetto di droghe e alcol , così si dovrebbe evitare queste sostanze . L'alcol è un sedativo ( come lo sono molte droghe illegali ) , quindi se avete già soffre di depressione è probabile che peggiorare la sua condizione di bere alcolici .
Ottenere aiuto

Cercare un gruppo di sostegno o organizzazione, se ti senti pensare al suicidio . È possibile contattare la depressione bipolare e di supporto Alliance a (800) 826-3632 , oppure visitare il loro sito web, per trovare un gruppo di sostegno (vedere la sezione di riferimento ) . Helpguide.org fornisce anche un numero verde (800) 273 - TALK . È possibile contattare per un aiuto nella navigazione di un episodio di suicidio. È anche possibile chiamare il numero di servizio di emergenza del vostro medico , o un amico fidato o un familiare .