Cure Esercizio per la depressione

Se la depressione è situazionale o grave , l'esercizio fisico aiuta molte persone a tornare nel gioco della vita . Per chi soffre gravi di depressione , gli antidepressivi sono un trattamento efficace . In aggiunta ai trattamenti , i medici prescrivono anche l'esercizio come un modo naturale e attivo di aiutare chi soffre di depressione si sentono meglio con se stessi e sulla vita . Esercizio

Esercizio rende il corpo e la mente vigile , attiva , e ti porta in un buon umore . Esercizio risveglia il corpo e la mente , quindi è un potente strumento per coloro che soffrono di depressione . Anche se non è chiaro come esercizio eccita il depresso , è noto per rilasciare lo stress , sollevare un umore cupo , e aiutare a dormire meglio . Duke e Yale ha condotto una ricerca scientifica per l'esercizio impatto ha sulla depressione nelle scuole .
Yoga

L'antica pratica dello yoga è stato ritenuto da molti come una cura per depressione . Yoga esercizi di stretching si fonde con la respirazione per ripristinare il corpo alla forza e alla salute . Yoga richiede completa attenzione sul respiro e sul corpo che ti mette in uno stato meditativo .
Get Started

Quando sei depresso , non sei motivati ​​a fare molto , figuriamoci esercizio . Quindi, per aiutarvi a iniziare , parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria . E ' probabile che il professionista sanitario consiglia un regolare esercizio di routine .

Se siete di fronte ad una lieve depressione che spesso può essere legato alle circostanze , allora si può iniziare individuando alcune attività fisiche che si desidera fare tale come camminare , il giardinaggio , corsa, aerobica o nuoto. Una volta che hai deciso cosa vuoi fare , poi in programma i giorni e gli orari per l'allenamento . Determinare anche quanto tempo si vuole esercitare . Può 15 , 20 o 30 minuti . Se siete motivati ​​meglio con un partner , trovare un amico o un parente che vorrebbe unirsi a voi . Se questo non è un'opzione, entrare in un gruppo con lo stesso interesse .

Quando si inizia vostro esercizio di routine , pensare in positivo , affermare a te stesso che si può fare o pensare a cose sei grato circa. Evitare pensieri negativi circa il vostro esercizio di routine .

Vantaggi

Esercizio fisico ti dà concentrarsi su un obiettivo positivo che si può lavorare verso al proprio ritmo . Esercizio fisico ti farà bere più acqua , se non stavano bevendo abbastanza. L'acqua riempie il corpo e ti dà una sensazione rinfrescata . Aiuta anche sollievo fatica. Se si ottiene un partner di esercizio o di entrare in un gruppo , sei fuori con altre persone che condividono lo stesso interesse . Che può impedirti di sentirsi isolata e depressa .