Modi naturali per superare la depressione

La depressione è un problema serio . E secondo la Mayo Clinic , si tratta di una condizione di salute in alto . Ci sono vari gradi di depressione . E mentre un malato può avere sintomi lievi che migliorano entro pochi giorni , altri si occupano di depressione maggiore , in cui i sintomi ( irritabilità, stanchezza , tristezza e disperazione ) durano diverse settimane o mesi . Fortunatamente, ci sono tattiche per affrontare la depressione . E se si preferisce trattare la condizione senza farmaci e dei loro effetti collaterali , diversi rimedi naturali sono disponibili . Parlare con un terapista

Mai sottovalutare l'efficacia della terapia della parola . Gli individui che vivono con depressione maggiore spesso si basano su prescrizione di farmaci per migliorare la loro condizione . Ma se si sta cercando di fare con la depressione naturalmente , ignorare i farmaci e prendere in considerazione parlando con un professionista della salute mentale . Indipendentemente dal fatto che si sta combattendo la depressione moderata o grave , questi esperti qualificati in grado di diagnosticare la sua condizione e raccomandare un piano di trattamento affidabile . Superare la depressione naturalmente comporta spesso riconoscendo situazioni che scatenano tristezza , alterando la vostra mentalità e lo sviluppo di un sistema di supporto . Per mezzo di terapia , imparerete come sostituire i pensieri negativi con pensieri positivi e come affrontare i problemi .
Stimolare la mente e il corpo

esercizio è un richiamo di salute mentale . E se stai cercando di superare la depressione naturalmente , iniziare con un regolare esercizio di routine . Essere attivi può comprendere attività semplici , come camminare o andare in bicicletta . Se siete in grado di impegnarsi in allenamenti ad alto impatto , in considerazione aerobica al giorno o fare jogging. L'esercizio fisico è utile perché durante l'attività fisica , il cervello aumenta la produzione di due importanti ormoni del piacere - dopamina e serotonina . Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio al giorno per abbassare i livelli di ansia e fermare la depressione .
Integratori vitaminici

Diversi integratori alimentari per aiutare a superare la depressione naturalmente sono disponibili , ed è possibile acquistare questi integratori da negozi o farmacie salute - alimentari locali. Come antidepressivi , integratori ed erbe incoraggiare la produzione di prodotti chimici del cervello come la serotonina , che bilancia stati d'animo e ridurre la depressione . A differenza di prescrizione di farmaci per la depressione , gli effetti collaterali sono meno frequenti con integratori naturali . Integratori efficaci includono erba di San Giovanni , SAM -e e omega -3 olio di pesce . Parlare con il medico o il farmacista prima di prendere un supplemento per un disturbo dell'umore .