Come calmare la vostra ansia e nervi

Se si soffre di ansia occasionale o cronica , queste tecniche vi aiuterà a calmare giù e curare i vostri nervi . Milioni di americani sono affetti da disturbo d'ansia generalizzato , ei medici stanno trattando questa condizione di salute mentale altrettanto spesso come trattano le persone con depressione . Farmaci per terapie Talk e di prescrizione sono di solito il percorso preferito per il trattamento e la gestione dei sintomi di ansia . Se siete costantemente ansia , nervoso e mostrando i segni del disturbo d' ansia sociale - prendere un appuntamento per vedere il medico o operatore sanitario immediatamente . Istruzioni
1

prendere regolarmente il time-out . Trovare una cassetta di sicurezza , spazio tranquillo e sedersi tranquillamente fino a sintomi di ansia passano .
2

Fate un respiro profondo e chiudere gli occhi per alleviare l'ansia e lo stress . Visualizza qualcosa di calmante e confortante fino a quando la puntata ansia passa .
3

Prova una classe di yoga per calmare l'ansia e nervi , e gestire l'ansia a lungo termine .
4

Utilizzare prescrizione di farmaci anti-ansia , prescritti da uno psichiatra , per gestire disturbo d'ansia generalizzato . Un farmaco , come Lorazepam , è comunemente prescritti per il trattamento di disturbi d'ansia.
5

esercizio fisico regolarmente per gestire l'ansia . Trenta minuti di camminata veloce , jogging o corsa saranno canale e ridurre i sintomi di ansia .