Sollievo naturale per la depressione

depressione può essere una condizione mentale debilitante che interferisce con la vita quotidiana . Le persone affette da depressione spesso accusano stanchezza , insonnia, ansia , mal di testa e perdita di interesse . È possibile affrontare questi sintomi adottando un approccio naturale alla vostra depressione . Prendi le giuste vitamine , impegnarsi in attività di soccorso stress e una dieta corretta per ottenere la vostra vita. Nutrienti

Molte persone che soffrono di depressione preferiscono evitare gli effetti collaterali associati con antidepressivi convenzionali, come l'aumento di peso e insonnia . Prova un approccio meno invasivo con sostanze nutritive e le erbe . 5 - hydroxytrytophan è molto utile per aiutare il corpo a produrre serotonina . Allo stesso modo , l- tirosina e s- adenosylmethionin ridurre lo stress , aumentare adrenalina e contribuire ad aumentare i livelli di dopamina . Non prendere queste sostanze nutrienti se sta assumendo antidepressivi . Per supportare le ghiandole surrenali , prendere Sub - Adrene . La vitamina B ha un tasso di successo grande di aiutare le persone che sono depresse . Si può prendere un supplemento o programma e appuntamento per il medico per darvi un'iniezione . Molti malati hanno trovato per essere carente in zinco. Prendere fino a 50 mg al giorno , ma mai andare oltre 100 mg . Altri nutrienti importanti da provare sono la colina , calcio, cromo , e nicotinamide adenina dinucleotide .
Erbe

Se si verificano problemi di salute dell'apparato digerente a causa della tua depressione , si può alleviare dolore con melissa . Kava kava è un'erba popolare per ridurre l'ansia . Essere consapevoli quando si utilizza questa erba che renderà il vostro sonnolenza , quindi è meglio usare a casa o prima di dormire . Iperico funziona allo stesso modo come inhibotors monoamino ossidasi , che si trovano in alcuni antidepressivi . Non prendere erba di San Giovanni , se siete su antidepressivi o in stato di gravidanza . Altre erbe -depressione riducendo il ginkgo biloba , paglia di avena , menta e zenzero . Se sta assumendo liquirizia quotidiana , fermarsi dopo una settimana o si può elevare la pressione sanguigna .
Dieta

Astenersi dal andare su tutte le diete , mentre la gestione la depressione . I carboidrati complessi sono essenziali per aumentare i livelli di serotonina . Fare il pieno di carboidrati senza farina raffinata . Mangiare riso integrale , pasta integrale , pane integrale e farina d'avena . Essere sicuri di mangiare un sacco di omega- 3 alimenti come il salmone , noci, semi , tonno e sgombro . Non mangiare zucchero . Eliminate dalla vostra dieta . Fluttuazioni di zucchero causano molte persone grave depressione . Evitare tutto ciò con l'aspartame . Questo additivo previene la formazione di serotonina . Avere pasti equilibrati ricchi di frutta, verdura , mangia magra , latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali.

Pianificare un test di allergia con il medico . Allergie glutine causano la depressione . Tenere un diario per registrare i vostri passi nella rottura dalla vostra depressione .

Fare alcuni cambiamenti di vita e di prendere lezioni di anti-stress come lo yoga o il pilates . Datevi la possibilità di sbarazzarsi dal tuo stato depressivo .