Il migliori cure per la depressione

Depressione segue tipicamente una perdita significativa ( un licenziamento , divorzio o morte) , ma può anche verificarsi senza un evento che cambia la vita . La depressione maggiore ( la forma più grave ), colpisce il 5 per cento al 10 per cento degli adulti statunitensi . Ma fino al 80 per cento delle persone rispondono positivamente al trattamento , e che comprende la cura di sé . Parlare di terapia

Terapia cognitivo-comportamentale e la terapia interpersonale ha avuto molto successo con la depressione perché sfida il pensiero in bianco e nero dei pazienti . Si potrebbe parlare con uno psicologo abilitato o un buon amico o un familiare . Una volta annotare i vostri pensieri negativi e parlare loro con qualcuno si può capire come alcuni del vostro pensiero non può adattarsi alla realtà .
Self Care

maggior parte delle persone che soffrire di depressione bisogno di cambiare stile di vita . Ad esempio , se si sta lavorando 60 ore a settimana , senza la ricreazione è necessario affrontare il problema . Si dovrebbe anche monitorare i tuoi stati d'animo . Anche umori sconcertanti si verificano per un motivo . Charting quando , e con chi , dove hai cambiamenti di umore e confrontandoli a persone che non sono depresse aiuta a rintracciare le cause del tuo stato d'animo , con conseguente migliore comprensione di sé e alleviare la depressione . Si dovrebbe anche esercitare quanto più possibile . Esercizio rilascia endorfine che aiutano a migliorare l'umore
Farmaco

Circa il 40 per cento degli utenti per la prima volta di antidepressivi . - Come gli SSRI , SNRI e MAO - - ottenere sollievo dalla loro depressione . Per altri il primo antidepressivo provano offre scarsi risultati e gli effetti collaterali indesiderati ( aumento di peso , perdita della libido ) , ma un altro farmaco fa il trucco . Gli antidepressivi possono essere un vero aiuto - a volte un salvagente per la grave depressione . Per le persone che non dispongono di casi estremamente gravi di depressione , possono essere meglio con la psicoterapia o la cura di sé .