Positive Thinking Attività

Aiuti pensiero positivo con la gestione dello stress . Avere un atteggiamento positivo dimostrato di avere benefici per la salute , come ridurre il rischio di malattie cardiache e ridurre il rischio di depressione . Una persona con un atteggiamento positivo è considerato un ottimista e una persona con un atteggiamento negativo è considerato un pessimista . Il pensiero negativo può essere trasformato in pensiero positivo . Sviluppare un atteggiamento positivo è un processo che richiede tempo e pratica in quanto comporta la creazione di una nuova abitudine . Ci sono molte attività che si possono fare per promuovere un atteggiamento positivo . Journaling

diario è la pratica di mettere i vostri pensieri sulla carta . Quando journaling , scrivere come se si stesse avendo una conversazione con te stesso . Scrivete le vostre emozioni , quello che preoccupa e quali sono le vostre reazioni sono alle cose. Scrivete ciò che viene in mente . Scrivere cose giù agisce come una liberazione e fornisce la prospettiva . Prova a concentrarsi su aspetti positivi e le realizzazioni del passato . Nel diario non deve essere pulito e ben scritto; un giornale è privato e personale e non è pensato per essere visti dagli altri .
Associato di persone positive

di affiliazione di persone positive e ottimista . Le persone sono spesso il risultato del loro ambiente circostante e di persone positive avranno un effetto positivo . Persone negative cercano di trascinare giù e, quando possibile , evitare di passare del tempo con le persone che hanno un effetto negativo su di voi. Ne fanno una pratica di conversare con persone positive . Cercate relazioni positive al lavoro e con la famiglia. Quando ti circondi con le relazioni entusiastiche e di supporto , si prenderà i loro atteggiamenti e avere la forza di perseguire i propri sogni . Hai la possibilità di decidere chi trascorrere il tempo con .

Affermazioni positive

Affermazioni positive sono brevi dichiarazioni ottimistiche che possono essere ripetuti o lasciati sulle note dove saranno viste più spesso, ad esempio il frigorifero o scrivania al lavoro. Affermazioni dovrebbero essere ottimisti , nel tempo presente e dire qualcosa che si sta cercando . Tenerli breve li rende semplici da richiamare e recitare .

Affermazioni positive contraddicono pensieri negativi . Se usato correttamente , affermazioni allontanare i pensieri negativi . Affermazioni non sono solo la ripetizione . Affermazioni sono un modo di diventare più attenta dei vostri pensieri e parole quotidiane .
Trovare umorismo

Lasciatevi ridere , trovare umorismo nelle cose semplici e divertirsi . Non prendere le cose troppo sul serio e imparare a ridere di te stesso . Persone godono di stare con gli altri che trovano umorismo in momenti imbarazzanti . Risate aiuta a elevare stati d'animo . Se vi trovate a dover pensieri negativi , leggere barzellette , guardare una commedia o semplicemente un comportamento stupido a volte . Studi medici dimostrano che la risata aiuta a ridurre lo stress . Un recente studio su The Journal of Prevenzione Primaria ha mostrato che i partecipanti che ridevano per 15 minuti al giorno per tre settimane ha avuto un aumento di ottimismo e le emozioni positive .
Practice Gratitudine

Contare le tue benedizioni è un'altra tecnica pensiero positivo . Ognuno ha qualcosa di cui essere grati . Chiedetevi che cosa per cui sei grato , se si sta avendo un riparo , vestiti sulla schiena , i bambini o la vostra salute . Fate una lista delle cose che sono riconoscenti e scriverle. Concentrarsi su ciò che si ha e non su ciò che non hai . Prima di andare a letto o quando ti senti giù , tira fuori la lista e rivedere le vostre benedizioni . Un altro modo di praticare la gratitudine è per ringraziare le persone che ti hanno aiutato nella tua vita .