Salute e malattia
chi soffre di ansia sanno che può essere difficile trovare una soluzione al vostro stress. Gestire l'ansia da soli può essere frustrante e si rischia un attacco di panico nei momenti più inopportuni . Prescrizione di farmaci ansia , d'altra parte , possono fare sonnolenza , e molti farmaci , come Xanax e Klonopin , sono molto coinvolgente , sostanze controllate . Se si soffre di sudorazione fredda, una sensazione di vuoto allo stomaco , o problemi di respirazione durante situazioni quotidiane normali , provare alcune di queste pillole sollievo ansia naturale come alternativa ai farmaci da prescrizione . Kava Integratori
Kava , secondo il dottor Daniel K. Hall- Flavin della Mayo Clinic , è il trattamento più popolare a base di erbe per l'ansia . Kava è noto per ridurre l'ansia in appena una o due dosi e può essere utilizzato tutto il giorno in supplemento e tè forma per ridurre l'ansia e lo stress . Gli studi in Europa, tuttavia , hanno dimostrato che kava provoca danni al fegato , compresa cirrosi , epatite e insufficienza epatica , causando kava ad essere vietato in alcuni paesi. Secondo il dottor Hall- Flavin , " La Food and Drug Administration ha emesso avvisi circa kava , ma non ha vietato la vendita di kava negli Stati Uniti . " Se siete disposti a rischiare i potenziali problemi al fegato , prendere 200 mg di kava come necessario per lo stress e l'ansia .
Valeriano Supplenents
Valeriana è comunemente noto come " valium della natura " a causa delle sue forti proprietà sedative e anti -ansia . E 'comunemente usato come un aiuto di sonno e un supplemento di ansia. Secondo il Dr. Jill Stansbury , " valeriana è una meravigliosa erba per rilassare il corpo , la mente ei muscoli . " Prendere 300-600 mg di valeriana come necessario prima di dormire . Se vi sentite particolarmente stressati , si può prendere Valeriano durante il giorno. Gli effetti collaterali di Valeriano comprendono nausea , cambiamenti nel battito cardiaco e visione offuscata . Rivolgersi al proprio medico se si verifica una reazione allergica a Valeriano , come un'eruzione cutanea o gonfiore del viso .
Passiflora Supplement
integratori Passiflora sono raccomandato da medici come un rimedio naturale per l'ansia e l'insonnia . Secondo Sloane - Kettering Memorial Cancer Center , " Passiflora può potenziare l'effetto sedativo di sostanze ad azione centrale ( per esempio , benzodiazepine , barbiturici , alcol) . " Gli effetti collaterali di integratori Passiflora includono vertigini , nausea e cambiamenti nel battito cardiaco . Anche se, come la maggior parte dei supplementi a base di erbe , questo supplemento non è approvato dalla FDA , la dose consigliata di integratori passiflora è 300 a 600 milligrammi al giorno .
Teanina integratori
teanina , una sostanza chimica trovata nel tè verde , riduce lo stress e ansia , anche se presumibilmente non ha un effetto sedativo . Prendete 100 mg tre volte al giorno come un integratore dietetico consigliato . Non ci sono effetti collaterali segnalati di teanina , anche se è possibile avere una reazione allergica ad esso . Sospendere immediatamente l'uso se si soffre di gonfiore agli occhi , labbra o del viso , o una eruzione cutanea a chiazze sul corpo . Come la maggior parte integratori , teanina non è raccomandato o condonato dalla FDA .
Acido gamma-aminobutirrico integratori
gamma- aminobutirrico , noto anche come GABA , è un aminoacido integratore acido che aiuta a migliorare la funzione cerebrale bloccando i messaggi di stress che vengono inviati al cervello attraverso il sistema nervoso centrale . Sebbene quantità di GABA sono prodotte nel corpo , è possibile regolarlo prendendo integratori durante la giornata . La dose raccomandata di GABA è 400 a 700 mg di GABA due volte al giorno con un pasto o un bicchiere pieno d'acqua . Si consiglia di prendere un integratore di olio di pesce omega con il supplemento di GABA di aumentare la sua potenza .