Come impedire Depressione Maggiore

La depressione è una condizione che colpisce milioni di persone in tutto il mondo , maschile e femminile. Gli studi prevedono che entro il 2020 la depressione sarà la seconda più alta causa della morte . Istruzioni
Prevenire la depressione
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Il primo passo per ridurre gli effetti della depressione è quello di conoscere ed essere in grado di riconoscere i segni ei sintomi di un episodio depressivo . Questo è il passo più importante . Se si riesce a salire su segni di depressione precoce , si sarà in grado di allertare un operatore sanitario e discutere eventuali piani di trattamento .
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Alcuni dei sintomi che indicano una possibile depressione e che dovrebbe essere consapevole di sono : umore depresso per tutta la giornata , insolita stanchezza , senso di inutilità , incapacità di concentrarsi , significativa variazione di peso o il cambiamento di appetito , pensieri ricorrenti di morte o di suicidio
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corretta dieta . ed esercizio fisico sono anche legato al potenziale di prevenzione della depressione . Mangiare un tutto tondo , dieta sana e mantenere un regolare esercizio fisico per migliorare la vostra salute mentale. Esercizio aumentare il livello del vostro corpo di alcune sostanze chimiche che in realtà ti fanno sentire in un umore migliore . Inoltre , mantenere un normale programma di sonno . Riposo adeguato sarà anche un bene per il vostro corpo .
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mantenere le cose organizzate . Assicurati di organizzare il lavoro , la scuola e altre attività nella vostra vita . Quando le cose sono ben disposti nei loro luoghi e gli eventi sono in programma , è molto probabile sperimentare un umore più felice . Fate tutto il possibile per eliminare lo stress inutile da tutti gli aspetti della vostra vita . Questo drasticamente migliorare le vostre probabilità di prevenire la depressione maggiore .
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Effettuare il tempo per gli amici e attività divertenti . Un segno di depressione sta perdendo interesse per le cose una volta goduto . Non smettere di fare le cose che ami , perché ti senti un po 'giù . Fare progetti con gli amici e fare le cose che hai sempre goduto . Non solo questo renderà più felice , ma sarà aumentare il vostro stato d'animo generale .
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Anche se non tutte le forme di depressione possono essere efficacemente prevenute , ci sono molti modi che possono essere trattati . I farmaci antidepressivi possono essere prescritti che a volte eliminare completamente la depressione . Se ritieni che si sono diretti per un episodio depressivo e /o si verificano alcuni dei sintomi di cui sopra , consultare un medico e parlare di possibili trattamenti .