Ampio spettro di luce per Seasonal Affective Disorder

Chi soffre di Disturbo Affettivo Stagionale ( SAD) sperimentare la depressione invernale più forte che la maggior parte delle persone. La loro depressione si approfondisce; egli ha bisogno di carboidrati e dolci; sentono il bisogno di dormire più ore rispetto al normale . Possono si considerano incompetenti in qualche modo. Molti di questi sintomi sono stati collegati alla privazione della luce e dei ritmi circadiani , o quotidiani , anormali . Terapia della luce , utilizzando l'illuminazione ad ampio spettro , può contribuire ad alleviare la depressione invernale SAD . Vasto- spettro della luce

luce ad ampio spettro , a differenza della luce a spettro completo , non emette raggi ultravioletti che sono dannosi per gli occhi e la pelle . Esso è destinato a produrre una luce bianca e brillante che è sicuro per l'utente SAD . La luce del sole ha un indice di resa cromatica ( CRI) di 100; illuminazione ad ampio spettro ha un CRI tra 80 a 82 .
Durata della terapia

ampio spettro terapia della luce , sia da un light box o una visiera a emissione luminosa , dovrebbe avvenire una volta al giorno , per almeno 30 minuti, ma per non più di 3 ore. Di solito , chi soffre di SAD cominciano a sentirsi meglio dopo solo 1 settimana di terapia .
Perché Light Therapy funziona

Durante i mesi autunnali e invernali , quando i livelli di luce sono inferiori messaggi , scarsa illuminazione inviati tramite gli occhi al registro cervello nella ghiandola pineale . Questa ghiandola è responsabile per secernere l' ormone melatonina , che controlla la quantità di sonno di un corpo umano ha bisogno . Meno luce significa più sonno , e che , in alcuni casi , può portare ad un desiderio di dormire troppo , aggiungendo alla depressione .
Distanza

luce ad ampio spettro deve essere abbastanza vicino , ma non troppo vicino alla persona con SAD , per evitare danni agli occhi . A distanza di 20 a 28 pollici è consigliato per una scatola di luce ad ampio spettro con una potenza di 10.000 lux ( unità di illuminazione ) .
Storia

SAD , altrimenti noto come " depressione invernale ", è stato scoperto dal National Institute of Health nel 1982. nel 1984 , i ricercatori e gli scienziati hanno scoperto che la terapia della luce è stato benefico per combattere la depressione associata al disturbo .