Come trattare la depressione cronica

depressione cronica può influenzare ogni aspetto della vita di una persona . I sintomi variano , ma le persone con depressione cronica spesso si sentono profonda tristezza e disperazione . Hanno un outlook negativo sulla vita . E se non trattata, può peggiorare la depressione cronica , in cui alcuni malati contemplare il suicidio . Ma per fortuna, ci sono modi per trattare la depressione e stabilizzare stati d'animo . Istruzioni
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ridurre lo stress. L'ansia e lo stress può innescare la depressione e se non trattata, può portare alla depressione cronica . Imparare a gestire lo stress e diminuire nervosismo . Tecniche efficaci comprendono esercizi di respirazione , classifica le attività e la definizione degli obiettivi realistici .
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assumere farmaci per controllare i sintomi . Depressione cronica risponde bene ai farmaci di prescrizione . Parlate con il vostro medico e informarsi antidepressivi. Farmaci come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) e gli inibitori della monoamino -ossidasi ( MAO ) possono per stabilizzare i vostri stati d'animo .
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Parlare con un terapeuta . Pensieri negativi , sentimenti e situazioni traumatiche svolgono un ruolo nella depressione cronica . Se non riuscisse a far fronte con le vostre emozioni , fissare un appuntamento per parlare con un professionista della salute mentale . Faranno aiutano a identificare i fattori nella vostra vita che scatenano la depressione , e ti aiutano a superare i sentimenti negativi .
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spostare il vostro corpo . L'esercizio o la riproduzione di rilascio di dopamina sport , che è una sostanza chimica cerebrale dimostrato di aumentare il piacere e migliorare umore . In combinazione con i farmaci , l'esercizio fisico può bilanciare i vostri stati d'animo e ridurre la depressione .
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Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici . Isolarsi può peggiorare la depressione . Discutere apertamente i vostri sentimenti con famiglia e amici e chiedere il loro sostegno .