Alimenti per aiutare Seasonal Affective Disorder

Molte persone si rivolgono al cibo per il comfort , spesso scegliendo qualcosa di dolce . Ma chi soffre di disturbo affettivo stagionale potrebbe effettivamente soffrire condizioni peggiori per andare via "dolce" . Invece , ci sono alcune opzioni di cibo buone che potrebbero fornire comfort, così come aiutare la battaglia malato SAD sua condizione , e questi alimenti non ti farà mettere su i chili come i dolci volontà . Seasonal Affective Disorder Definito

Disturbo affettivo stagionale è un tipo di depressione che si sperimenta durante il cambiamento delle stagioni - in genere da autunno a inverno , ma può anche essere vissuta quando l'estate si trasforma a cadere . La riduzione delle ore di luce è creduto di avere una certa influenza nei sintomi della depressione e la fatica sperimentata solo in questo periodo dell'anno da parte di coloro con SAD .

Cattive scelte alimentari per le persone con SAD

Perché è abbiamo un termine come " comfort food " nel nostro paese? E perché è questo " comfort food " in genere i cibi più grassi carichi di tutti: il gelato , barrette di cioccolato , torta e biscotti ? Nessuno può davvero dire , ma a prescindere dal paese o cultura ( o umore) , ci sono solo alcuni cibi - a dispetto della loro impugnazione conforto - che proprio non sono buone per noi. E snack carichi di zucchero rendono tale elenco .

Nelle persone con SAD , che stanno già vivendo l'umore e cambiamenti di livello di energia fisica , mangiare un carico di cibo con lo zucchero , che causerà picchi di zucchero nel sangue e si blocca , è solo andando a rendere le cose worse.So evitando cibi zuccherati tutto è un passo quelli con possono prendere verso diminuire il calo di energia e di umore che già sperimentano durante l'inverno .

esigenze alimentari triste e SAD

il rovescio della medaglia dal mangiare cibi troppo zuccherati è proprio l'opposto : non mangiare abbastanza cibo sano del tutto, che è un altro sintomo SAD . Tutti noi abbiamo bisogno di una dieta equilibrata , ovviamente , ma coloro che soffrono di SAD e altri tipi di depressione hanno bisogno di un ancora di più. La probabilità che le persone con SAD mangeranno cibi meno sani è una maggiore probabilità ( a causa della loro depressione e le successive modifiche di dieta improvvisi o ridotto consumo di cibo che provoca ) , con una conseguente mancanza di nutrienti chiave essendo disponibile per il corpo e il cervello da usare . Ottenere nutrienti è fondamentale per la formazione di umore che regolano sostanze chimiche e ormoni nel nostro corpo che ci aiutano nella lotta contro SAD .

Alimenti che aiutano con SAD

Il rapporto tra la serotonina chimica del cervello e l'umore è già stato stabilito nella comunità medica ed è la ragione antidepressivi , che opera aumentando l'attività della serotonina e della produzione , sono prescritti per coloro che sono depressi . Ma alcuni alimenti - quelli che contengono l'aminoacido triptofano - hanno il potere di influenzare i livelli di serotonina positivamente troppo . Alcuni di questi alimenti ricchi di triptofano sono tacchino , pollo, pesce , avocado , noci , latte e uova
Foods , B - 12 , e SAD : . Qual è il rapporto
?

E 'stato clinicamente dimostrato che coloro che soffrono di depressione generale, anche hanno bassi livelli di vitamina B -12; Pertanto , un certo tipo di carenza nutrizionale esiste che , se indirizzato , potrebbe aiutare nella minimizzazione della depressione . Quattro degli alimenti che sono ricchi di triptofano - pesce , pollame , latte e uova - anche capita di contenere vitamina B - 12 , rendendo così ancora più attraente come aggiunta alla dieta di chi soffre di SAD . E , come triptofano , vitamina B - 12 è anche uno strumento per la produzione di serotonina , la sostanza chimica nel cervello che può elevare l'umore - . E può causare depressione quando i livelli sono troppo bassi