Salute e malattia
La depressione è una malattia grave che provoca sentimenti di tristezza e disperazione combinate con sintomi fisici come esaurimento o dolori muscolari . Se sei depresso , si dovrebbe consultare un medico da un medico o un consulente . Tuttavia, ci sono alcuni modi in cui puoi modificare la tua vita per aiutare se stessi depressione battaglia a casa . Istruzioni
Esercizio . Secondo il sito della Mayo Clinic , "l'attività fisica ed esercizio fisico hanno dimostrato di ridurre i sintomi della depressione . " Prova a fare una passeggiata al giorno o iscriversi a un corso di fitness al centro di comunità o al palestra .
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meditare o pregare. Se trascorrere qualche tempo in meditazione o la preghiera , si scopre che ha effetti calmanti sulla vostra vita e può aiutare a sentirsi più equilibrato . Prendendo un momento per calmarsi e liberare la mente può aiutare a sentirsi ripristinato ogni giorno .
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Mobilitare l'aiuto di familiari e amici . Quando si è depressi , potrebbe essere difficile per voi di prendere gravi decisioni sulla tua vita o di vedere la vostra situazione in modo chiaro . Trascorrere del tempo con le persone che possono aiutare oggettivamente esamina la situazione e trovare modi per migliorarlo . Mettendo da parte il tempo per essere persone intorno positivi può aiutare a sentirsi più positivo , anche. Basta essere attenti a non passare il tempo con qualcuno che aggiungerà negatività alla tua vita o ti fanno sentire più depresso di quanto avete fatto per cominciare .
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piccoli obiettivi per te . La depressione può farti sentire la vita è senza speranza . La depressione può anche togliere l'energia è necessario eseguire le attività quotidiane . Fissare obiettivi in piccoli incrementi , come prendere un passo positivo verso la guarigione e realizzare un piccolo lavoro in casa ogni giorno . Realizzazione di attività , per quanto piccoli essi siano, vi aiuterà a sentire che si stanno facendo progressi nella vostra vita , che riduce il peso della depressione .
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