Illuminazione che aiuta Depressione

Soffre di depressione invernale ? Avete sempre senti stanco e assonnato ? Sei depresso e lunatico , dolci craving e cibi amidacei ? Se si nota che i sintomi tendono a verificarsi durante i mesi invernali , allora si può avere depressione che si verifica stagionalmente , noto come disturbo affettivo stagionale ( SAD ) . La condizione è provocata da una mancanza di luce naturale . Fortunatamente , c'è un modo per regolare l'illuminazione di casa per aiutarti a reimpostare l'orologio interno . Definizione

Disturbo affettivo stagionale ( SAD) è una forma di depressione che colpisce le persone in autunno e in inverno . I sintomi sopra descritti iniziano in autunno e peggiorano durante i mesi invernali . In primavera questi sintomi scompaiono gradualmente .
Causa

Disturbo affettivo stagionale è legata a cambiamenti nella quantità di luce e ritmo circadiano del corpo , che agisce come un interno orologio che dice il tuo corpo e il cervello quando a dormire . Esso regola anche il vostro livello di attività cerebrale , la produzione di ormoni e di altri organismi processes.When vostro corpo è esposto a meno luce solare in autunno e in inverno il vostro orologio interno diventa perturbato . Questo influenza il tempo e la durata del sonno , così come la produzione del vostro corpo di melatonina e serotonin.Melatonin è un ormone che regola il sonno , mentre la serotonina è una sostanza chimica prodotta dal cervello . Questo neurotrasmettitore è legata al sonno, l'umore , il desiderio sessuale , la funzione sessuale , l'appetito , la regolazione della temperatura corporea , la memoria e l'apprendimento .
Vivida -Light Therapy

Terapia Bright- luce , o fototerapia , è uno dei molti trattamenti efficaci per il disturbo affettivo stagionale . Si tratta di un'opzione quando antidepressivi e melatonina non possono essere utilizzati o sono la terapia ineffective.Bright -light utilizza una speciale scatola di luce ad alta intensità che imita la luce del sole all'aperto . L'uso quotidiano della luce terapeutica resetta l'orologio interno del corpo e riduce i sintomi fino a primavera , quando si può ottenere abbastanza luce solare disponibile .
Elements of Light Therapy

Nel corso di una sessione di luce -terapia, ci si siede davanti a una scatola di luce in modo che la luce entra indirettamente gli occhi , avendo cura di non guardare direttamente la sorgente per evitare danni ai vostri occhi . La mattina presto è il momento migliore della giornata per trarre il massimo beneficio dalla procedura perché partite biorhythm.And naturale sedute di luce - terapia del vostro corpo non devono essere noioso : È possibile leggere , usare il computer , guardare la televisione , effettuare chiamate telefoniche o fare qualsiasi altra attività stazionaria .
Dosaggio raccomandato

la durata di ciascuna sessione luce dipende dalla luminosità o l'intensità della vostra casella di luce . Si raccomanda un dosaggio di 30 minuti per sessione di 10.000 - luces luce . Se si utilizza una piccola scatola leggera , portatile che emette 2.500 luces può richiedere fino a due ore per sentire l' effetto terapeutico . Proprio come una questione di confronto , una lampada tipica famiglia brilla al 400 luces.The distanza si siede dalla casella di luce determina anche l'intensità della luce necessaria . Alcune scatole di luce richiedono di sedersi entro sei centimetri di loro di sperimentare una luminosità di 10.000 Luces , ma con una scatola ad alta potenza si può sedere fino a 27 centimetri di distanza e ancora ottenere una dose terapeutica .

Light Therapy Alba - simulazione

Alba - simulazione terapia della luce aumenta gradualmente la luce al mattino presto . Si riproduce una tipica primavera e l'estate l'alba , in modo che ogni luce mattina d'inverno aumenta gradualmente di intensità a parità di dispositivi time.Dawn - simulatore di utilizzare un timer regolabile e sistema elettronico che è possibile impostare per avviare in un momento che funziona per voi . Le loro impostazioni di luce variano da Twilight al sole, ombreggiato .