Natural Antidepressivi &Rimedi anti - ansia

La depressione si presenta in molte forme . Tutti abbiamo momenti nella nostra vita quando ci troviamo ad affrontare la depressione , e imparare modi naturali per affrontare questi sentimenti di ansia e tristezza possiamo aiutare valutare quanto grave sia il problema. Da lieve a moderata depressione a volte può essere aiutato con rimedi naturali . Se i sentimenti di depressione e ansia persistono dopo l'utilizzo di queste soluzioni naturali , vedere un professionista della salute mentale è fortemente raccomandato per ulteriori informazioni. Vitamine B

naturale ansia e il sollievo della depressione , prendere un supplemento di vitamina B - complesso supplementare in congiunzione con il multivitaminico normale. Vitamine del gruppo B sono legate allo stress sollievo, e aiutare il corpo a bilanciare la salute neurologica ed emotiva . Si raccomanda di prendere anche un supplemento di vitamina C come questo aiuta a metabolizzare le vitamine del gruppo B in modo più efficiente .
Verruca di San Giovanni

St. Wart Giovanni è un trattamento a base di erbe per la depressione da lieve a moderata . Questa erba , comunemente considerata una pianta infestante in America , ha un effetto simile sui neurotrasmettitori nel cervello come medico prescritto antidepressivi . Se sei una donna , ci sono state segnalazioni di Wart San Giovanni effettuano farmaco di controllo delle nascite .
Acidi grassi Omega 3

acidi grassi Omega 3 attacchi depressione da una diversa angolazione . Questo è più efficace nella depressione unipolare o maggiore piuttosto che la malattia bipolare . Omega 3 , che si trova in alimenti come pesce e semi di lino , migliorare la quantità di azione nei serotonina e dopamina percorsi del cervello per aiutare a stabilizzare la salute mentale .
Esercizio

esercizio rilascia endorfine per migliorare il vostro stato mentale attuale , allevia l'ansia e migliora il sonno . L'esercizio fisico, in combinazione con altri trattamenti naturali per la depressione , può aiutare a controllare e stabilizzare il vostro umore e il temperamento riducendo lo stress .
Dieta

Raffinato e alimenti trasformati sono un nemico alla depressione . Essi riducono la circolazione e il flusso di sangue , e creare una disposizione pigro e letargico . Un cheeseburger o fetta di pizza ogni tanto va bene , ma se si soffre di depressione , è saggio evitare di cibi non sani . Frutta fresca e verdure a foglia verde sono ricchi di antiossidanti e aiutano a mantenere le cellule sane .
Aromatherapy

L'aromaterapia è usato per contribuire ad alleviare l'ansia e la depressione lieve modificando la tua mentale stato con il profumo degli oli essenziali . Un olio essenziale popolare per iniziare è la lavanda . Questo olio popolare è usato in aromaterapia per rilassare la mente e il corpo, aumentando le onde alfa nella parte posteriore del cervello .
Light Therapy

Disturbo affettivo stagionale ( SAD ) si riferisce a persone che diventano depressi nei mesi invernali . La brevità nei giorni e nelle previsioni meteo più fresco può lasciare alcune persone con il blues . Se si verificano SAD , Digest libro del lettore , " grande salute Suggerimenti &Handy Tips" raccomanda la terapia della luce . Spendere tra 30 minuti e 2 ore al giorno sotto le luci brillanti di 2.500 a 10.000 lux può alleviare la depressione causata dalla SAD in appena tre giorni .