Rimedi naturali per la depressione e Lo stress

La depressione e lo stress possono entrambi causare il caos nella vita di una persona, soprattutto se vissuta al tempo stesso o su base continuativa . Mentre ci sono un certo numero di farmaci che possono essere usati per trattare una, ci sono anche una moltitudine di rimedi naturali che possono essere utilizzati . Mentre la depressione clinica ( depressione profonda che dura più di due settimane ) ha bisogno di cure mediche , molto può essere fatto a casa per alleviare i sintomi pure. Esercizio

attività fisica può aiutare sia con la depressione e lo stress . Perché la depressione tende a causare stanchezza e mancanza di energia , tuttavia , di eseguire qualsiasi tipo di esercizio può sembrare impossibile o addirittura auspicabile . La buona notizia è che anche l'esercizio fisico leggero fornirà buoni risultati quando si tratta di sollevare l'umore e fornire sollievo stress. A piedi , in bicicletta o pattinare sono tutte belle scelte , così come escursioni e nuoto . Attività all'aria aperta potrebbe essere migliore per la maggior parte , come l'aria limpida può anche aiutare Destress . Se questo non è possibile, anche un incontro di 15 minuti in palestra o una passeggiata più lunga del solito con il vostro cane sarà anche sufficiente . Lo yoga è anche una grande opzione di esercizio , come si può aiutare con concentrazione e calmare la mente , oltre a mantenere il corpo in movimento con il minimo sforzo .
Agopuntura

Con una tradizione più vecchia di 2.000 anni , l'agopuntura è diventata una scelta medica di tutto rispetto per il trattamento di numerose malattie , tra cui la depressione . Secondo il National Institutes of Health , l'agopuntura riequilibra l'energia nel corpo , portando ad equilibrio mentale ed emotivo . Questo porta ad alterazioni nella chimica del cervello che alla fine influenzare neurotrasmettitori e avere un impatto positivo sulla depressione e stress . Numerosi studi e programmi clinici hanno studiato l'effetto dell'agopuntura nei pazienti affetti da depressione clinica e determinato che funziona meglio quando combinato con altre tecniche ( in particolare l'uso delle erbe ) e, se utilizzato per un periodo di almeno sei settimane . L'agopuntura è particolarmente utile per coloro che non possono permettersi un trattamento farmacologico o che preferiscono non utilizzare elementi chimici , ma hanno ancora bisogno di ricevere il trattamento a causa della gravità dei sintomi . Fino al 80 per cento delle imprese di assicurazione copre l'agopuntura , e solo agopuntori licenza deve essere utilizzato per garantire la massima qualità e sicurezza specifiche .
Erbe

Ci sono molti erbe che possono essere usati per trattare la depressione e lo stress , anche se trovare quelli specifici che possono trattare entrambi i problemi possono essere difficili . Erba di San Giovanni è stato a lungo utilizzato per trattare la depressione , anche se l'erba interferisce con alcuni tipi di farmaci (tra cui pillola anticoncezionale e farmaci depressione ) e quindi dovrebbe essere usato solo sotto controllo medico . Altre erbe che sono ampiamente utilizzati nel trattamento della depressione includono Kava ​​Kava ​​, liquirizia , Ginkgo biloba e ginseng siberiano . Quando si tratta di curare lo stress , le erbe da prendere sono quelli che abbassare l'ansia , migliorare il sonno e la stanchezza . Erba di San Giovanni può essere utilizzato per questo , ma altre combinazioni di erbe sono più comunemente suggerito , come Wild Yam e Centella asiatica . Camomilla , menta piperita e valeriana tutto l'aiuto con l'insonnia e può aiutare a rilassare i muscoli e l'equilibrio del sistema nervoso .
Art Therapy

arte terapia è stato a lungo utilizzato per trattare la depressione in ospedali e cliniche . Per la maggior parte , tuttavia , l'efficacia è stata persa nella popolazione generale e raramente utilizzati per motivi terapeutici . Mentre alcuni programmi esistono per trattare la depressione per i residenti non-clinici attraverso l'arte-terapia , gli stessi benefici possono essere ottenuti prendendo lezioni o partecipare a un workshop . Pittura , ceramica o scultura corsi offerti presso i centri di istruzione per adulti o community college sono un buon punto di partenza , in quanto possono essere utilizzati come un modo per destress e imparare a focalizzare l'attenzione su qualcosa al di fuori della questione interna sta vivendo . Questo può anche essere vissuta in casa attraverso l'uso di vernici, pastelli o matite colorate , da uno di disegno e pittura ( abstract vanno bene , come non sta andando per qualità) o da colorare libro per bambini piccoli nel tuo tempo libero .

Massage

L'uso del tatto per alleviare lo stress e la depressione può sembrare una scelta ovvia , ma molte persone ignorarlo . Massaggio medico e riflessologia sono particolarmente efficaci , in quanto esse mirano a punti specifici per gli organi principali colpiti da stress e depressione , come i reni, cuore e ghiandole surrenali . La stimolazione di questi organi si tradurrà in una migliore bilancio energetico e aiuterà le tossine di rilascio del corpo . Massaggio generale , tuttavia , è anche molto efficace , soprattutto se fatto in un ambiente che porta al rilassamento generale , come ad esempio una , calma camera spa scarsa illuminazione . Il potere del tatto è stata documentata in diversi studi , come ad esempio la sperimentazione di otto settimane effettuato dalla Stanford University e l'Agenzia per la Ricerca Sanitaria e Qualità ( AHRQ ) , in cui i partecipanti hanno sperimentato un aumento di energia , meglio l'appetito , una migliore concentrazione e una maggiore rispetto di sé e il senso di pena , dopo aver ricevuto 12 sedute di massaggi per un periodo di otto settimane