Modi per superare la depressione

La depressione clinica è una condizione pervasiva e spesso debilitante che colpisce milioni di persone in tutto il mondo . E 'più di una semplice tristezza o di un caso del blues; può avere un forte impatto sulla qualità a lungo termine della vita . Nel peggiore dei casi può portare a tentativi di suicidio . La buona notizia , tuttavia, è che la depressione è estremamente curabile . Con il terapeuta destra e un po 'di lavoro , ogni paziente può superarlo , e la gente può prendere provvedimenti in proprio per mantenere i sintomi a bada . Terapia

Se pensi di essere affetti da depressione , parlare con un medico o psicoterapeuta più presto possibile . La depressione nasce spesso da esperienze traumatiche non risolte e /o squilibri biochimici nel cervello . Un terapeuta può lavorare con voi per identificare quelle radici e vi insegnerà modi sani per affrontarle . Come risultato , l'ansia e le emozioni negative possano diminuire e il vostro senso di self-empowerment migliorare. Essa non avviene durante la notte , ma un aiuto professionale ottiene spesso risultati .
Farmaco

farmaco antidepressivo non è una bacchetta magica , ma fornisce stabilità emotiva che consente di affrontare più efficacemente la depressione . La maggior parte dei pazienti vengono prescritti gli SSRI ( inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina ), gli antidepressivi come il Prozac o Paxil . Essi influenzano i livelli di serotonina ( un tipo di neurotrasmettitore chimico) nel cervello . Altri tipi di antidepressivi vengono prescritti quando i pazienti non rispondono ai farmaci SSRI o quando si stanno prendendo farmaci per altre condizioni che possono essere negativamente influenzati da SSRI . In ogni caso , sempre parlare con il medico prima di assumere il farmaco .
Non automedicazione

auto-medicare può significare prendere medicine di prescrizione senza la raccomandazione del medico . Ma può anche significare rivolgendosi a droghe e /o alcol ricreative . Tali metodi sono una soluzione a breve termine al meglio, e in molti casi peggiorano i sintomi . Inoltre, possono avere effetti collaterali imprevisti se si sta assumendo il farmaco prescritto per la depressione . Stare lontano da alcol e droghe quando si soffre di depressione .
Evitare l'isolamento

Tagliare te stesso fuori da amici e la famiglia tende a peggiorare i sintomi della depressione . Anche se questo non significa che avete bisogno di andare fuori a festeggiare ogni sera , vuol dire passare del tempo con le persone che si prendono cura di voi e vi sostenga . Coltivare amici o familiari che possono ascoltare quando ti senti giù - che non sarà possibile ottenere il vostro caso e che offrono un sostegno incondizionato , se hai bisogno di parlare . Adottare misure per essere in giro gli amici se ti senti i sintomi che vengono immessi sul .
Rimanere attivi

esercizio fisico regolare è noto per aumentare l'energia , che allevia i sintomi della depressione . Si può anche farti uscire in aria fresca e sole , e ti impediscono seduto sul tuo divano e lasciare che i sintomi strisciare su di voi . Si consideri che adotta un programma di esercizio fisico regolare .