Come superare la depressione &Lo stress

Trattare con lo stress può portare a sintomi fisici ed emotivi , tra cui la depressione . Notevole stress può spesso causare mal di testa , mal di stomaco e altri sintomi fisici , così come numerosi sintomi emotivi come il pianto , la rabbia e l'ansia . Notevole stress può portare alla depressione . Se si scopre che si tratta di periodi di tristezza che influenzano la capacità di funzionare , si può essere affetti da depressione . Non devi passare attraverso di essa da sola . E ' OK per chiedere aiuto . Istruzioni
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Riconoscere i sintomi . Conoscere i sintomi di stress e depressione può aiutare a capire meglio quello che si sente . Ansia, stanchezza , irritabilità e frustrazione sono tutte le indicazioni si è sotto stress significativo . Mentre lo stress è una reazione naturale a fattori di stress quotidiani , notevole stress può spesso portare alla depressione . Sentimenti di inutilità , incapacità di concentrazione , perdita di piacere nella maggior parte delle attività , cambiamenti significativi nella dell'appetito o del sonno modelli e pensieri di suicidio sono tutti sintomi riconoscibili di depressione .
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chiedere aiuto. Se si è sotto stress significativo , può portare a depressione, se non si ottiene aiuto. Se siete sopraffatti con questioni di lavoro o familiari , reclutare qualche aiuto in modo che non stai facendo tutto da solo . Ad esempio , chiamare un amico da baby-sitter per alcune ore in modo da poter ottenere qualche resto è meglio che cercare di gestire tutto e ammalarsi o depressi .
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priorità la tua vita . Può sembrare che tutto è alta priorità , ma che probabilmente non è sempre il caso . Trascorrere del tempo facendo un programma realistico che organizza i molti compiti necessari per completare . Dai uno sguardo realistico a ciò che deve ottenere fatto , e lavorare su quelle cose prima .
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Take it easy . Non battere te stesso quando si sta attraversando un momento difficile affrontare o sentirsi come non si può gestire tutto. Aggiungi in alcune cose che aiutano a rilassarsi come fare una passeggiata , godendo di un bagno di bolle o di ottenere un massaggio in modo che si assicura si sono riuniti i vostri bisogni emotivi e fisici .
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Non abbiate paura di cercare un aiuto professionale . Molte volte , la depressione può diventare insopportabile , e si può essere in grado di gestire le emozioni sul proprio. Trovare un terapeuta per la consulenza e uno psichiatra per una valutazione medica per esplorare la possibilità di farmaco per trattare la depressione può essere necessario. A volte un professionista può aiutare a guadagnare la prospettiva è necessario sviluppare un programma sano e meccanismi di coping .