Come combattere la depressione &Preoccupazioni

Secondo la Mayo Clinic , la depressione è una malattia cronica che richiede un trattamento prolungato . La depressione colpisce come un individuo si comporta e pensa . La depressione provoca spesso l'individuo interessato a sentire poca o nessuna gioia nella sua vita . L'ansia spesso accompagna la depressione e può manifestarsi come costanti attacchi di panico preoccupanti o improvvisi . Depressione e ansia possono essere causati da squilibri chimici nel cervello , la genetica e l'ambiente o situazione di vita di una persona. Cose che ti serviranno i farmaci prescritti

materiali di riferimento in materia di depressione e ansia

Mostra Altre istruzioni
1

Determinare se si dispone di alcuni o tutti i sintomi più comuni di depressione o ansia . Sintomi della depressione includono : poco interesse per le normali attività , travolgenti sentimenti di tristezza , episodi di pianto , disturbi del sonno , difficoltà di concentrazione , variazioni di peso , sbalzi d'umore , affaticamento , dolore fisico inspiegabile e pensieri suicidi . Sintomi di ansia includono irrequietezza , impazienza , rigidità muscolare , difficoltà di respirazione e mal di testa .
2

consultare un medico. Un medico di famiglia può diagnosticare e trattare la depressione e l'ansia . Tuttavia , un individuo può sentirsi più a suo agio di ottenere un rinvio ad uno psichiatra o terapeuta per cure più specializzate .
3

Cercare sostegno di familiari e amici , se hai dimestichezza farlo. Avere qualcuno con cui parlare regolarmente sui vostri pensieri e sentimenti può aiutare.
4

Prendere farmaci come prescritto per alleviare i sintomi di depressione e ansia . Anche se si inizia a sentirsi meglio , non smettere di prendere i farmaci , a meno che non venga da un medico o altro operatore sanitario .
5

Partecipare a tutti i programmi di visite mediche o di sessioni con un terapeuta . La coerenza è importante nella depressione combattimenti e l'ansia .
6

educare te stesso su depressione e ansia. Sapere esattamente cosa si sta trattando può essere abilita .
7

esercizio fisico regolarmente. Secondo la Mayo Clinic , anche esercitazioni semplice come camminare hanno dimostrato di aiutare la depressione .
8

Evitare alcol e droghe . Queste cose servono solo a peggiorare i sintomi a lungo termine .