Come combattere i sintomi della depressione

Trattare con la depressione può essere travolgente e faticoso . Si può sapere avete bisogno di aiuto , ma essere sicuri di come ottenere l'aiuto necessario . Se si scopre che si tratta di periodi di tristezza che influenzano la capacità di funzionare , si può essere affetti da depressione . Non devi passare attraverso di essa da sola . Va bene chiedere aiuto . Istruzioni
Come combattere la depressione
1

Riconoscere i sintomi . Conoscere i sintomi della depressione può aiutare a capire meglio ciò che si sente e identificare aree di interesse . Sentimenti di inutilità , incapacità di concentrazione , perdita di piacere nella maggior parte delle attività , cambiamenti significativi nella dell'appetito o del sonno modelli e pensieri di suicidio sono tutti sintomi riconoscibili di depressione .
2

chiedere aiuto. Trattare con la depressione da sola non è solo più difficile, ma spesso impossibile . Cercare un amico o un membro della famiglia e chiedere il loro sostegno .
3

Esprimi i tuoi sentimenti . Fingendo di essere bene o negando si è depressi non aiuta . Permette la depressione di mantenere il controllo su di voi . Parlate con i vostri cari e far loro sapere che stai soffrendo .
4

Cercare un aiuto professionale . Molte volte i sintomi della depressione diventa insopportabile e si può essere in grado di gestire la depressione all'interno del vostro sistema di supporto . Se diventi clinicamente depresso, vedere un terapista per la consulenza e uno psichiatra per una valutazione medica per esplorare la possibilità di farmaco per trattare la depressione .
5

partecipare attivamente nel recupero . Impegnarsi in trattamento , prendere il farmaco , partecipare a gruppi di sostegno , registrare i tuoi pensieri in un diario . Fare qualcosa consente - non la depressione - di essere in controllo
6

Prenditi cura della yourself.Your salute fisica , mentale ed emotiva sono tutti collegati . . Garantire che si prende cura di te fisicamente mangiando sano , l'esercizio ed evitando comportamenti ad alto rischio come il consumo eccessivo di alcol e droghe che permette di trattare la vostra salute mentale in un migliore stato d'animo .