Salute e malattia
Se hai mai desiderato fortemente una vacanza trascorsa in una calda , soleggiata spiaggia durante i giorni grigi dell'inverno , potrebbe non essere solo un volo di fantasia . Luce , soprattutto alla luce solare , ha proprietà curative per il corpo e la mente . Certe sostanze biochimiche e vitamine non possono essere elaborati senza luce solare ( come la serotonina e vitamina D ) , e la mente soffre depressione molto più facilmente in assenza di più giornate estive , rendendo fototerapia una soluzione ideale per la depressione invernale . Qual è la terapia della luce ?
Terapia della luce , conosciuta anche come la fototerapia , è l'esposizione controllata di luce a spettro completo , espresso attraverso le lampadine specializzati che possono simulare la luce del sole . E ' stato effettivamente usato per trattare condizioni quali acne , psoriasi e significativo miglioramento in particolare , disturbo affettivo stagionale ( SAD) . Anche se la loro efficacia non è stata scientificamente misurata , i pazienti che usano questi dispositivi per SAD hanno riferito sintomi in meno come 30 minuti di trattamento al giorno .
Chi dovrebbe utilizzarlo ?
condizioni che possono trarre beneficio dalla terapia della luce comprendono disturbo affettivo stagionale , alcuni disturbi del sonno , depressione lieve e moderata , disturbo ossessivo-compulsivo , sindrome premestruale ( PMS ) , la depressione post-partum e jet lag . E secondo la Mayo Clinic , si dovrebbe considerare la terapia della luce se non si vuole o non si può tollerare farmaci come gli antidepressivi , vuole un'alternativa alla psicoterapia , se sei - gravidanza o allattamento , la vostra assicurazione non copre servizi di salute mentale , o non avete accesso a questi servizi
Come funziona
luce solare è noto per influenzare i ritmi circadiani - . vostro corpo naturale orologio - così come sopprimere la produzione del corpo di melatonina . Insieme, questi cambiamenti biochimici riducono la gravità dei disturbi come SAD . E anche se la terapia della luce non è stato approvato dalla US Food and Drug Administration , è ancora considerato come il trattamento primario per stagione fine disorder.In affettiva per ottenere risultati ottimali , tre fattori devono essere considerati : la durata , i tempi e l'intensità della luce . Le durate terapia più efficace si trovano tra 30 minuti a 2 ore di esposizione al giorno . E la maggior parte delle persone rispondono meglio alla terapia della luce del mattino poiché la terapia sera può disturbare naturale intensità cycles.The sonno della luce è anche importante . Scatole di terapia della luce di solito produrre tra i 2.500 ei 10.000 lux , mentre il soggiorno medio solo 400 lux di luce naturale nelle serate .
Effetti collaterali
Anche se gli effetti collaterali sono rare , possono accadere . I più comuni sono affaticamento degli occhi , mal di testa , agitazione , nausea , vomito , irritabilità, stanchezza , secchezza delle fauci , problemi di sonno e /o laterale mania.Most effetti sono lievi e andranno via entro pochi giorni dall'inizio del trattamento . Ma gli effetti collaterali che persistono dovrebbero essere discusse con il medico . Modifiche di durata del trattamento ei tempi spesso possono alleviare effects.Still lato , ci sono alcuni casi in cui la terapia della luce non è appropriato a causa di altre condizioni mediche . Ad esempio , se avete una sensibilità alla luce , prendere farmaci che reagiscono alla luce del sole o che hanno una patologia oculare che ti rende più suscettibili al danno luce , allora si dovrebbe esplorare altri trattamenti options.Also , se si dispone di disturbo bipolare o depressione grave , la luce terapia non sarebbe un'opzione a causa del rischio di episodi maniacali e , in alcuni casi , un aumento pensieri suicidi .
Conclusione
Rispetto ai farmaci solo, che può richiedere settimane oa volte mesi per raggiungere livelli terapeutici , terapia della luce possono cominciare ad alleviare i sintomi entro pochi giorni dall'inizio del trattamento . Al fine di migliorare l'efficacia dei trattamenti , è importante essere coerenti e di personalizzare la terapia per il vostro corpo specifico needs.And anche se alcune persone fanno ottenere sollievo completo attraverso la terapia della luce , molti trovano hanno bisogno di assumere farmaci durante l'utilizzo di una terapia della luce box .