Come cercare aiuto per depressione Quando siete timidi

depressione fa male . La depressione può uccidere . La depressione non è cosa da ridere . La depressione è una malattia , proprio come ipertensione e diabete sono malattie . Cerco aiuto per la depressione può spesso essere una cosa difficile; per la persona timida , questa sfida può essere ingrandita . Cose che ti serviranno
intesa
Fede
Un piano
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Capire che si sono feriti - Essere depressi , soprattutto gravemente depressa , equivale ad essere gravemente ferito fisicamente. Se tu avessi un taglio a bocca aperta o una gamba rotta probabilmente non penserebbe due volte prima di cercare assistenza medica . Essere gravemente depresso dovrebbe garantire la stessa urgenza; non c'è sangue o del midollo frantumi , ma la depressione grave è molto reale e molto doloroso e dannoso
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Scrivi i tuoi sentimenti Down - Il punto è questo : . ottenere i vostri sentimenti , il vostro ferite , le vostre preoccupazioni - ottenere tutto questo fuori . Se lo trovate troppo difficile in un primo momento di confidarsi effettivamente in qualcuno, almeno sedersi e scaricare i tuoi sentimenti su carta . Se si esegue questa operazione in un quaderno , su un foglio di carta , o anche su un blog o un documento online - ottenere i vostri sentimenti e fa male fuori
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Scegli un Go -To Person ! - Ci deve essere qualcuno nella tua vita che si sente sarebbe un " sicuro" o almeno " neutro " persona di andare. Se un insegnante , un collega , un parente o un amico , provate a pensare e isolare un go-to persona che si possa confidare in
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Fai Contact - Se lo trovate troppo difficile da verbalizzare realtà e spiegare la tua situazione , lasciate che il vostro resoconto scritto dei vostri sentimenti e fa male fare il vostro parlare . Lascia la tua go-to persona lista che si è creato in dettaglio la vostra depressione grave e fa male; o , per lo meno , dare loro un breve esempio di quello che inizialmente annotato . Non hai a portata di mano in realtà questo a loro. Se lo trovate troppo difficile dare effettivamente questa loro faccia a faccia , lasciarlo sulla scrivania , sotto la loro porta , nella loro casella di posta elettronica , o e-mail ( o e - mail) a loro . Il punto è quello di ottenere la vostra situazione nota. Fate loro sapere come spaventato e insicuro sei
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tacere è il peggiore - . La cosa peggiore che si possa fare è tacere circa la vostra depressione. Mantenere se stessi e le vostre emozioni imbottigliato solo rendere le cose più doloroso e più dannoso .