Come affrontare la depressione cronica

Se si soffre di depressione grave o lieve , ci sono modi per combattere sentimenti di disperazione . Si stima che circa il 16 per cento della popolazione adulta ha la depressione cronica . La depressione è più che il blues occasionali. Alcuni malati sono in grado di alzarsi dal letto , lavorare, dormire o mangiare. Cosa c'è di più , la depressione può influenzare le loro relazioni con i propri cari . Istruzioni
1

andare a fondo della depressione . Esperienze di vita possono innescare la depressione . Questi includono la perdita di una persona cara , le pressioni finanziarie e problemi di salute. Prima che una persona può affrontare la depressione , avrà bisogno di trovare il modo di affrontare le esperienze traumatiche che provocano tristezza .
2

tenersi occupato . Rimanendo occupato mantiene la vostra mente fuori i vostri problemi . Invece di sedersi intorno e sguazzare in autocommiserazione o soffermarsi su situazioni negative, scoprirete una presa di corrente . Trovare progetti intorno alla casa o sperimentare con diversi hobby .
3

rimanere in contatto con amici e parenti . Le persone che si occupano di depressione cronica tendono ad isolarsi . Tuttavia , questo può intensificare i sintomi . Essere intorno gli altri può aumentare di cattivo umore e malati sono più propensi a dimenticare i loro problemi e sentirsi meglio.
4

Sapere quando per ottenere aiuto . Anche se alcune persone possono auto- trattare la loro depressione cronica , depressione grave può richiedere l' aiuto di un professionista . Parlare con un medico e conoscere diverse opzioni di trattamento . Inizialmente , i medici possono prescrivere un antidepressivo per aiutare a regolare stati d'animo . Se le condizioni non migliorano , i pazienti possono avere bisogno di consultare un terapeuta .
5

Imparare a trattare con ansia . L'ansia e pensieri ossessivi possono innescare la depressione . Piuttosto che soffermarsi sulle cose negative della vita , concentrarsi sugli aspetti positivi . Questo può essere famiglia, di lavoro o qualsiasi privilegio speciale. Tutti si occupa di una misura di problemi . Le persone che si aspettano la perfezione sono più probabilità di sviluppare la depressione cronica .
6

Adotta una routine di allenamento regolare . Esercizio riduce i livelli di stress e aumenta l'autostima , che a sua volta combatte la depressione .